Lær at forbedre din kropsholdning

den dårlige holdninger , en hensynsløs bevægelse eller akkumuleret spænding forårsager smertefuldt muskulære kontrakturer og af samlinger hvem fornærmer, især i tilbage .

Vores krop er det fysiske køretøj i vores liv, og vi udsætter det dagligt for at misbruge, som søvn i dårlig stilling, sidder forkert eller udfører arbejde i tvunget arbejdsstillinger.

Heldigvis er mange lidelser reversible, bare lyt til de advarselssignaler, der sendes af kroppen, og korrigér, hvad vi gør forkert.

I den henseende tilbyder den spanske fysioterapeut og chiromassageist Claudina Navarro nogle anbefalinger om kropshygiejne for at forbedre den måde, hvorpå vi udfører vores daglige aktiviteter.

Navarro siger, at den ideelle position til at sove ligger liggende med knæ bøjet , eller forsigtigt med en pude under benene. Det er ikke tilrådeligt sov munden ned, fordi det øger lænderkrumning .

Hvad angår puten, bør i intet tilfælde være meget høj eller for hårdt fordi den producerer hiperflexión og nakke stivhed.

Idealet er en ret lav base og formbar nok til at passe til nakkeformen eller erhverve en cervikal pude.

 

Sid med ryggen lige

Fysioterapeuten angiver, at du altid skal holde ryggen lige i kontakt med stolens ryglæn eller bilens sæde og dine fødder hviler på gulvet.

Når vi arbejder og vi sidder i lang tid, er det nødvendigt, at du laver flere pauser og står op mindst en gang hver time; gå lidt og lav langsomme og glatte bevægelser af skuldre og hoved.

Der er mange aktiviteter, vi gør, mens de stående, og at uden tilstrækkelige understøtninger kan forårsage smerte og ubehag. Lænker en fod på en afføring og skifter den så ofte, mens du stryger, undgår overbelastning af ryggen.

Når du bruger støvsugeren, mop eller kost, skal den ske uden a fleksion overdreven trunk Reeducate vores stillinger er nøglen til at føle sig godt og bevæge sig bedre.