• April 19, 2024

Det er officielt her den årstid, hvor bladene falder og landskaberne bliver brune, alt er smukt. Men det medfører også karakteristika, der påvirker din livsstil , nogle til gode og andre for dårlige: Ved du hvordan efterår ændre din vaner ?

Begyndende med det grundlæggende, forskere fra Harvard Medical School bekræfte, at selv når man er stærkt motiveret, er vedtagelsen af ​​a vane sund, eller bryde op med en gammel, der er dårlig, kan det være frygteligt svært .

Eksperter, der studerer adfærdskonflikt, er enige om, at det er mere sandsynligt, at det vil være varigt, hvis personen er motiveret og placeret i positiv tænkning, "siger de.

Landskaber der ændrer livet

Men af ​​flere grunde positiv du har, om efteråret begynder et karakteristisk fænomen om vinteren: Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) en slags depression , som præsenterer symptomer det ændrer din vaner sund og generel livsstil.

1. Spis mere. Barrie Wolf-Radbille nutritionist medlem af American Dietetic Association , forklarer, at så snart som temperatur lavt, den appetit øge indtagelsen af kalorier , af trangen til fødevarer rig på kulhydrater , retter, der får os til at føle sig mere varme.

2. Du har mindre lyst til at udøve. Oplysninger fra American Academy of Family Physicians , indikerer at nogle af symptomer af APR er træthed og faldet i niveauet af magt . Så under efterår du er mere tilbøjelig til at blive i seng i stedet for at gøre øvelse .

3. Du undgår socialisering. den efterår og denne lidelse medfører også en mangel på interesse for normale aktiviteter og social isolation , siger en artikel af American Psychiatric Association . Hvis din vaner Normal går ud at spise sammen med dine venner, det kan ændre dem.

4. Virkning på din glæde. Data fra Royal College of Psychiatrists (RC Psych) Angiv at folk med SAD normalt er irritabel , er ude af stand til at nyde livet og lide sorg .

På den måde, hvis for dig er det en vane at være altid glad og smilende, dette medfører en forandring.

5. Rediger din drøm. Mens i en depression Ikke-sæsonbestemt er det almindeligt for mennesker søvn mindre i april måned gør folk normalt det i flere timer, siger RC Psych. Måske henviser dette til dig til dvale af dyr, men det er noget, der også påvirker mennesker.

Selvom en stor del af befolkningen normalt lider af sæsonbetinget affektiv lidelse Det betyder ikke, at det er din sag. Men siden egenskaberne af efterår Det er meget klart, at du er opmærksom på at undgå at din vaner Normal og sund, er ændret.

Anbefalingerne, så du kan nyde en stor efterår er det du fortsætter med din diæt sundt, forlad ikke øvelse (kulden vil hjælpe med at brænde mere kalorier ) og at i tilfælde af uregelmæssigheder, skal du henvende dig til din læge for en anmeldelse.

Og hvordan tror du, at efteråret ændrer dine vaner?

Video Medicin: Issams liv med landskaber (April 2024).