• April 18, 2024

Drikker du normalt alkohol ved enhver lejlighed, der kommer din vej? Måske kan du tænke to gange før du accepterer en drink, ikke bare for at være udløseren af ​​nogle sygdomme , men fordi det kan reducere din muskler .

Ifølge specialisterne i American Council on Exercise , overskydende forbrug af alkoholholdige drikkevarer ændrer din stofskifte ved at favorisere akkumuleringen af fedt .

Kend effekterne af alkohol på din krop

den American Council on Exercise detaljer om, at alkohol forhindrer fedt Det brænder som en kilde til energi og forbliver i kroppen. Derudover har alkohol tomme kalorier, det vil sige, de giver ikke nogen væsentlige næringsstoffer til at bygge muskelmasse

Blandt virkningerne af overdreven forbrug af alkohol på kroppen af ​​mennesker er: Reducerer blodstrømmen til mennesker muskler , hvilket forårsager svaghed og skade.

Det nedsætter også testosteron i blod , hvilket favoriserer ophobningen af ​​fedt og væskeretention. I mellemtiden genererer i leveren ubalancer, der kan fremme udviklingen af ​​fedtsyre, hyperlipidæmi og hypoglykæmi.

En anden måde i hvordan alkohol reducerer muskelmasse , er fordi det forårsager søvnforstyrrelser, som direkte påvirker styrketræning på grund af øget træthed og mangel på afslappende søvn.

Selv alkohol hæmmer nedbrydning og absorption af næringsstoffer, så manglen på folat, glucose, natrium og folinsyre kan påvirke den fysiske ydeevne og genopretning, der er nødvendig for at opbygge og vedligeholde muskelmasse

På denne måde er det vigtigt at du kontrollerer dit alkoholindtag, hvis du er kvinde, drikker du kun en drink om dagen, mens mænd anbefales maksimalt to drikkevarer. Og hvordan bygger du dine muskler?