• April 25, 2024

Levende situationer ubehagelig det forårsager tristhed, vrede, vrede og endda angst. Disse og andre følelser de er gemt i hukommelse , hvilket undertiden gør det svært slette en negativ oplevelse

en erfaring negativ er mereubehagelig i hukommelse   at arrangementet selv fordi de er tilføjetskadelige fortolkninger " , forklarer Ana Muñoz , psykolog og forfatter af Autoterapi: En vejledning til helbredelse af følelser.

Nøgler til at glemme dårlige minder

Muñoz tilføjer det første gang tilbagekaldelser en dårlig erfaring vises sammen med andre hilsen med det oprettes en ny "historie "af hvad der skete og hver gang Husk det er muligt, at versionen ændres, hvilket forårsager mere smerte og så videre.

Derfor GetQoralHealth liste 5 strategier således at a erfaring ubehageligt være mindst skadeligt muligt.

1. Giv det ikke mange omgange. Forfatteren af Autoterapi: En vejledning til helbredelse af følelser foreslår at undgå påfyldning sind med negative og katastrofale tanker ideen er at erkende, at det var noget ubehageligt, at der opstår smertefulde ting i livet. Jeg mener, det handler om at være mere realistisk , tolerant , objektiv og ikke overdrive ved at kun se de dårlige.

2. Sove. I REM-scenen, hvor vi drømmer, niveauerne af noradrenalin , hormon forbundet med stress det stiger ned og gør traumatiske minder og smertefuld behandles på en bedre måde og "Blødgør" hans indvirkning .

efter søvn den erfaringer fra den foregående dag de har reduceret hans følelsesmæssig ladning ; vi føler sig i stand til at stå over for dem. Det er en form for terapi, en balsam der eliminerer de "skarpe kanter" af følelsesmæssige oplevelser, "forklarer han. Matthew Walker, neuroscientist ved University of California i Berkeley .

3. Pause, før du husker. Ana Muñoz anbefaler, at en nyttig strategi er unddrage al mindehilsen straks af hvad der skete. Det ideelle er distrahere den sind i andre ting, indtil de har passeret nogle timer . Det er bedre, at hukommelsen vises, når du føler dig mere afslappet , med en mere neutral holdning og med mindre mod, sorg , fejl, skam eller nød .

4. Narkotika. Der er nogle medicin, der hjælper kamp minderne smertefuld . Marie-France Marin, studieleder, University of Montreal , forklarer at både lave og høje niveauer af kortisol påvirker processerne i hukommelse , da den intervenerer i genopretning og opbevaring af minder, som påvirker hvordan tidligere begivenheder bliver husket.

5. udtrykke dine følelser I det næste video , Deya Cano forklarer hvorfor holde dette vane hvordan disciplin er yderst effektiv til slette de onde fyre hilsen .

Det er meget vigtigt, at når du lever uheldige situationer, har du nogen i hvem tillid . Hvis du tror, ​​at negative tanker vil hjemsøge og du kan ikke gøre det, er det ideelle at kigge efter hjælpe af eksperter . Pas på!

Video Medicin: Why I Don't Have a "Face Reveal" (April 2024).