Skader i atleter og deres opmærksomhed

• April 18, 2024

Selvom løb er måske den enkleste måde at udøve, er meget modtagelig over for skade . Disse er ikke sjældne blandt nybegyndere løbere eller oplevet . Og hvis du har kørt i et stykke tid, har du sandsynligvis en vis erfaring i almindelige kvæstelser :

Løberens knæ

Det er også kendt som iliotibialbånds syndrom (SCIT), løberens knæ er præget af iliotibialbåndsrev (BIT), bindevæv uden for låret og årsagen til friktion mellem BIT og lårbenet. Runner knæ er resultatet af pronation, overtraining, tæt BIT enten naturligt eller på grund af manglende strækning , utilstrækkeligt fodtøj, svage muskler i hofte og kører på for stejlt terræn.

Mennesker med løbers knæ lider smerte og hævelse uden for knæet. Smerten er mere udtalt, når du løber ned ad bakke eller på overfyldte overflader, når knæene strækkes og endda bare går. Når smerten starter, skal udførelsen straks stoppe. Indtagelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, kold terapi og massage kan lindre smerter. I alvorlige tilfælde, især når skaden ikke reagerer på ingen behandling eller rehabilitering , injektion af kortikosteroider på skadestedet.

Kramper i benet

den kramper i ben er et begreb, der er meget brugt til at henvise til smerte i forbenets forside. Ubehaget er normalt forårsaget af pronation, intens løb, utilstrækkeligt fodtøj, løber på hårde overflader og dårlig ankel fleksibilitet.

Løbere kan lide smertefulde kramper i skindene i midten af ​​tibia, når de begynder at løbe. det strækker sig til knæet. den smerte giver plads, når du løber , men vender tilbage senere med a skarpeste intensitet . Der kan også være rødme og hævelse i kalven.

Behandling fokuserer på at reducere smerte, især i begyndelsen, når det er uacceptabelt. Hvile er anbefalet massage og terapi af kulde. Forbruget af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler anbefales også.

tendinitis

Fordi det ikke længere betragtes som en betingelse inflammatorisk , tendinitis kaldes ofte achilles tendinitis. Det er en tilstand, hvor akillessenen, et bånd af væv, der forbinder tvillingmusklerne til hælbenet, bliver betændt og kan til sidst forårsage væv degeneration . Achilles tendinitis er normalt forårsaget af overarbejdning af senen, enten ved at udsætte det for for højt tryk eller ved at tvinge det til at virke under unormale forhold. Faktorer inkluderer svage eller spændte kalvemuskler, der løber op ad bakke, pronation, utilstrækkeligt fodtøj, pludselige ændringer i afstand og hastighed og svaghed i kalvens ledd. ankel .

Achilles tendonitis er klassificeret i to: akut og krønike . Den smerte, der er forbundet med akut tendinitis varer kun i begyndelsen af ​​løbet og kan lindres under og efter træning. Det varer ikke mere end en uge. Kronikken kan derimod vare i uger eller måneder. Smerten er konstant i løbet af løbet, og når man går op eller ned ad trappen. Følsomhed og rødme kan være tydelige på skadestedet. den tumorer Du kan også udvikle det.

Ligesom andre løbe skader, den Achilles tendonitis Det kan behandles med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Massagen, hælpuden, ultralydsbehandling og rehabilitering er også effektive til at korrigere denne tilstand. Ved alvorlige skader anbefales kirurgi at fjerne arvæv.

Video Medicin: How Too Many Rules at Work Keep You from Getting Things Done | Yves Morieux | TED Talks (April 2024).