• April 25, 2024

Middag er en af ​​de vigtigste fødevarer i en afbalanceret fødevareplan, så det anbefales at gøre det på en forud fastlagt tid. Ifølge forskere fra Vanderbilt University At spise snacks om natten fremskynder akkumuleringen af ​​kropsfedt.

Undersøgelsen offentliggjort i bladet Nuværende biologi Det understreger, at indtagelsen af ​​disse fødevarer på forskellige tidspunkter af natten ændrer det biologiske ur og favoriserer udviklingen af ​​diabetes, metabolisk syndrom eller fedme.

Indtag af snacks eller mad i løbet af dagen fylder kroppen med energi til at udføre alle aktiviteter, men om natten ændrer kroppen sig til fedt.

Carl Johnson, medforfatter af undersøgelsen, Det indikerer, at evnen til at regulere blodglukose ændrer sig hele dagen, især når der er ændringer i det biologiske ur, som er ansvarlig for kroppens funktioner som søvn og assimilering af mad.

Ved at ændre den cirkadiske rytme udvikler tegnene på insulinresistens, dvs. vævene reagerer ikke på signalet for korrekt at assimilere sukkeret, så de omdanner det til fedt.

Specialisten sikrer, at afbrydelsen af ​​det biologiske ur skaber en ændring af stofskiftet, hvorfor risikoen for akkumulering af kropsfedt øges, selvom den samme mængde kalorier indtages. "Det er ikke bare hvad du spiser, men når du gør det," siger han.

Forbedre dine spisevaner

I et interview for GetQoralHealth, ernæringsekspert Carmen Haro præsenterer nogle sunde spisevaner for at forhindre overvægt og fedme:

Specialisten anbefaler, at dagens sidste mad er meget let og forbruges to timer inden du går i seng, så din krop fordøjes korrekt og opretholder en sund vægt. Og du spiser du mange snacks om natten?

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj