• April 25, 2024

Hvis du har tunghed i mave , mavesmerter , opstød , agruras , sygdom , belching, gas, følelse fuld, måske skyldes det a dårlig fordøjelse

Disse er symptomer, du regelmæssigt kan lide diæt og utilstrækkelige vaner af fodring der har lang indflydelse på dit helbred.

Hvis du ikke kontrollerer ubehag Der kan være skader. Desuden absorberes de ikke tilstrækkeligt vitaminer , proteiner og andre næringsstoffer, påvirker dette dannelsen af celle Mave "advarer Eloy Pacho, internist på Clínica de la Concepción i Madrid .

Derfor deler vi 5 enkle og usædvanlige vaner, der forbedrer din fordøjelse og du kan få en bedre livskvalitet.

Forbedre din fordøjelse

1. Tyg langsomt. Der er studier, der viser det tygge langsomt mad mellem 30 og 50 gange pr. snack hjælper med at få det godt fordøjelse .

Et egnet triturering af fødevaren bærer næringsstoffer mere effektivt til blodbanen, hvilket favoriserer processerne fordøjelsessystemet og af absorption siger han Marco Calle, nationalt koordinator for Minsas sundhedsstrategi for oral sundhed .

2. Spis på dine tidspunkter. Har en køreplan etableret for måltider og respekt hver dag er en vane, der vil hjælpe med at forbedre din fordøjelse.

Dette fordi at have mave tom i flere timer udskille væsker, der forårsager surhedsgrad og hævelse .

3. Drikke ikke væsker med mad. Overskydende væsker gør fordøjelse Det får dig også til at fylde tidligt, og derfor er der en følelse af tyngde og betændelse .

Idealet er at drikke små slanker, før du spiser, foreslår Elisa Blázquez ansvarlig for Institut for Ernæring og Kostlægning af CMI-Clínica Medicina Integrativa i Madrid , Spanien

4. Tag et glas varmt vand. Hvis du tilføjer et par dråber citron har samme virkning som saltsyre i din mave, som favoriserer nedbrydning af mad, hvilket forbedrer fordøjelse .

Også den American Cancer Society anbefaler varmt citronvand til patienter med kræft at hjælpe stimulere bevægelserne intestinal .

5. Gå efter at have spist. Problemerne fordøjelsessystemet korrigere sig selv du går mellem 10 og 30 minutter derefter af mad eller aftensmad Denne vane hjælper dig aktivere din stofskifte . 

Ud over disse vaner, dine problemer fordøjelsessystemet kan falde, hvis du vælger sunde fødevarer og du undgår forbruget af dem, der er rige på fedt og sukkerarter.

Det forsøger også at ikke overstige i mængden af ​​mad og drikkevarer mængden af vand anbefales dagligt Hvis du bemærker, at ubehaget er meget hyppigt, kontakt din læge. Pas på!

Video Medicin: De 8 bedste kure mod forstoppelse (April 2024).