8 tips til at styre din vægt i julen
Marts 2024
Denne procentdel kan dog stige, hvis du er en fysisk aktiv person. Din krop kræver forbruget af mere kulhydrater . Dette betyder, at man kan spise mellem 6 spsk til 10 unaturligt sukker om dagen.
Uanset om det er i naturlig form (frugt eller mælk) eller tilsat, har sukker en funktion inden for organismen: det giver energi hurtigt, bliver det glukose inde i blodet, bidrager til reparationen af cellerne, som fodre hjernen "Siger adelaida
Selv om der er nøgler, der kan hjælpe dig med at finde en Balance i sukkerforbrug:
1. Bestil din dag Start med din morgenmad, kig efter proteinkilder, der efterlader dig tilfreds, et æg med kalkun skinke plus en kop kaffe, men med 1 spiseskefulde erstatning (det gør det muligt at spare 2 spiseskefulde sukker).
2. Vælg et sukkerfrit måltid, især hvis det er en cookie, og prøv at spise kun halvdelen af beholderen.
3. Du kan erstatte det med lettere og sundere muligheder, naturlige eller søde syltetøj, for eksempel en amaranthøvel.
Sukker erstatninger, fordi de ikke hæver blodsukker, "siger Adelaida.
Husk, at denne mængde sukker er baseret på en afbalanceret kost, der er på to tusind kalorier.
Hvor lang tid overgangsalderen varer, og hvad er dens første symptomer
Det farligste udstyr i gymnastiksalen
Faste havre fordele ... Du vil blive fascineret!