Hvidvin forbedrer hjertesundheden
Marts 2024
Ifølge en undersøgelse af Buck Institute for Aging Research , fordelene ved massage strækker sig ud over afslapning, fordi gennem kærtegn og dybt tryk kan reducere muskelbetændelse.
I undersøgelsen, offentliggjort i Science Translational Medicine , det er detaljeret, at en session med svensk massage på 10 minutter reducerer inflammation og hjælper dine muskler til at komme sig efter en hård træning.
Du kan også være interesseret: 5 tips til en god afslappende massage
Forskerne påpeger, at bevægelserne, der foretages under massage, reducerer virkningen af proteiner kaldet NF-kB, som spiller en meget vigtig rolle i muskulaturens inflammatoriske respons.
Desuden favoriserer stimuleringen med hænderne genopretningen af cellerne og øger produktionen af et andet protein kaldet PGC-1 alpha, hvilket stimulerer dannelsen af mitokondrier, der er nyttig til muskel energi.
I et interview for GetQoralHealth, Ana Lucía, specialist i alternative terapier , forklarer nogle af fordelene ved afslappende massage til din krop:
Selv andre videnskabelige undersøgelser har vist andre fordele, du får ved at give dig selv en massage:
For deres del, specialister fra Mayo Clinic De beskriver, at denne afslapningsteknik også hjælper med at forbedre fordøjelsessygdomme, fibromyalgi, hovedpine og sportsskader.
På trods af fordelene siger nogle læger, at en massage aldrig bliver erstatning for lægehjælp, så hvis du oplever svær smerte ledsaget af andre symptomer, er det bedst at gå med en specialist. Og du nyder du allerede fordelene ved massage?