Hydrater dig selv med disse fødevarer

Kroppen skal forblive hydreret for at fungere ordentligt og have et ungdommeligt og sundt udseende. Nogle specialister i ernæring De sikrer, at vandet i maden kan være komplementært til det du drikker i et glas eller i en flaske.

I et interview for GetQoralHealth med ernæringseksperten Carmen Haro , viser, at de fleste frugter og grøntsager er sammensat af 90% vand, hvilket gavner forskellige aspekter til din krop, som f.eks. at forhindre forskellige sygdomme takket være det hjælper de med at eliminere toksiner fra kroppen.

For at nyde disse fordele, præsenterer vi her nogle fugtighedsbevarende fødevarer, som du kan medtage i din diæt :

Vandmelon. Ifølge Haro er frugten, der har mere vand i sammensætningen, så dens kalorieværdi er meget lav. Det er rigt på beta caroten , vitamin C, folinsyre , kalium, magnesium og lycopen, som er en kraftig antirust . Derudover beroliger det tørst og har rensende egenskaber.

Agurker. Pulpen af ​​denne grøntsag er den der koncentrerer den største mængde vand; du har vitaminer C og E, samt naturlige olier, der hjælper med at blødgøre hud . Derudover slukker det tørsten, beroliger den betændte mave, mindsker smerterne i blære og dets frø er vanddrivende.

Melon. Den indeholder en masse vand og kalium, hvilket gør den ideel til hydrering efter at have gjort meget øvelse . Derudover har den vitaminer A, B og C. "Det er fundamentalt for organismens metaboliske opgaver," siger Haro.

Apple. Denne frugt, med 84% vand, reducerer kolesterol , har kræftmidler og et højt indhold i fiber , som hjælper med at bekæmpe forstoppelse .

Kød. Det er en fremragende kilde til essentielle aminosyrer, vitaminer, mineraler og vand (70%). Dog anbefales moderat forbrug på grund af den mængde fedt, der bidrager til kroppen.

Husk at det er meget vigtigt at drikke væsker hele dagen, så du har en korrekt transport af næringsstoffer , du regulerer temperatur krop, få en hud glat, bedre dig fordøjelse og frem for alt har et positivt og godt humør. Spis frugt og grøntsager!


Video Medicin: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me! (Marts 2024).