Hvordan man taber på ferie

den helligdage for mange mennesker er dage med hvile, sjov, refleksion eller at tilbringe som en familie. Men nogle af de spisevaner De har også en tendens til at ændre sig i denne periode. Spis mere og varieret, forlad diæt , gør det ikke øvelse og udsætte gymnastiksalen er bare nogle af de vaner, der kan styre din krop og forårsage en stigning i vægt . Men bare rolig, kender nogle tips til at tabe sig ved at udnytte ferien.

J. Jeffrey Inman, professor ved University of Pittsburgh konkluderer, at mængde og kvalitet af måltider ændrer sig drastisk i weekenderne og i løbet af helligdage . Men for at udnytte helligdage til fulde og uden fejl giver vi dig nogle anbefalinger.

Nyd uden skyld og ha det sjovt

Forskere fra Vanderbilt University foreslår at gøre øvelse dagligt trods at være af helligdage . En forlystelsespark med fokus på at aktivere dit liv på den mest sjove måde kan være en mulighed. Find en trampolin, så alle de familie test din sport evner .

Hvis rejsemålet for din ferie er strand , søgning aktiviteter Som en hurtig eller kraftig tur gennem sandet i ca. 45 minutter, vil det hjælpe med at tabe kropsfedt. Boldspil som at spille fodbold og tillade andre at arbejde fysiske kvaliteter som balance og hastighed af reaktion, og de vil hjælpe dig med at brænde kalorier .

En anden aktivitet er svømmetur efter sikkerhedsregler ; enhver stil af svømning Det er gyldigt at brænde mere kalorier og tone op muskler af hele kroppen.

I en undersøgelse offentliggjort i bladet Journal of Public Policy & Marketing , afslører, at i løbet af ferien er det normalt forbrugt hyperkaloriske fødevarer . den menuer af restauranterne er som regel meget rig på kalorier , mættet fedt , kolesterol og natrium mens de er meget lave i fibre . Hemmeligheden er at vælge fødevarer klogt, have moderation og forsøge at forblive så aktive som muligt under rejsen. Oplev nye varianter og nyd den lokale retter .

Forbruge frugt og grønt, når du kan. Vælg altid at starte med a salat med flere grøntsager, jo mere farverige jo bedre. Spis det med olivenolie eller eddike eller salt og citron. den fisk og skaldyr De er en god mulighed. den fisk giver os en god mængde af Omega fedtsyrer der er meget sunde for hjerte .

Drikke et glas vand før hvert måltid for at opretholde mave fuld, og gå en tur efter et rigeligt måltid er nogle af anbefalingerne for at undgå at blive ved med at gå i vægt helligdage .

Indtagelsen af alkohol Det øges også i løbet af ferien. Pas på med dit forbrug, da alkohol bringer mange kalorier . Og du har allerede planlagt dine ferier? Hav det sjovt og pas på


Video Medicin: SÅDAN TRÆNER DU PÅ FESTIVAL/FERIE (Marts 2024).