• April 25, 2024

Næsten 11% af verdens mandlige befolkning lider af fedme , en tilstand, der genererer hjerte-kar-sygdomme, sukkersyge og andre lidelser. For at opretholde en ordentlig vægt og sundhedstilstand er der visse mad grundlæggende, der skal være i diæt af mænd .

den mænd moderat aktiv ældre end 19 år har brug for gennemsnitligt 2.200 til 2.800 kalorier per dag for at opretholde en vægt sundt, ifølge US Department of Health og Human Services .

Hvor mange kalorier er angivet for dig?

Der er flere faktorer, som du bør overveje at beregne kalorier hvad din krop har brug for, ernæringseksperten Carmen Haro Han forklarer dem til dig i den næste video.

Hvilke fødevarer skal en mandlig kost omfatte?

Havre, kalkunbryst, laks, mælk, fuldkorn, olivenolie, bønner og æg er mad grundlæggende, som du skal medtage i din diæt . Dens forskellige egenskaber vil hjælpe dig leve mere og bedre.

Hvordan hjælper havregryn hjerte?

Takket være beta-glucan, en form for opløselig fiber , havre hjælper med at regulere niveauerne af sukker i blodet og reducere overskuddet kolesterol , indikerer Marisa Moore , nutritionist talsmand for Ernærings- og diætetikakademiet . Forbruge 1 ½ kopper om dagen.

Hjælper kalkunebryst frugtbarhed?

Det er rigt på zink , som hjælper med at forbedre produktionen af sperm siger han Elizabeth Ward , nutriologist forfatter af "The Pocket Idiot's Guide til The New Food Pyramids" . Spis 3 portioner kalkunbryst om ugen.

Er hele mælk god?

Forbruget i tilstrækkelige mængder, to briller om dagen, den mælk Det er gavnligt at opretholde knogletæthed og blodkoagulation takket være calcium . Du kan også udskifte den til mandel eller sojamelk.

Hvilken helkorn er bedre?

den quinoa . Den har en let smag og har mere proteiner end andre hele korn. Det er også en kilde til umættede fedtstoffer og vitaminer gruppe B siger han Christopher Mohr professor i ernæringens næring University of Louisville .

Hvad er fordelen ved at spise olivenolie?

Denne olie har egenskaber antiinflammatorisk , hvilket betyder at det kan hjælpe dig med at bekæmpe smerte og betændelse når det fremlægges, angiver et studie udgivet af tidsskriftet natur . Sæt dine salater med 2 spsk.

Er bønner egnede til vægttab?

den fiber der indeholder "svulmer" i maven og fremmer fornemmelsen af mæthed , så du vil spise mindre, mens du føler dig fuld af magt , forklarer ernæringseksperten Jennifer R. Bathgate . Spis to portioner om ugen.

Hvad med ægget og kolesterolet?

Et stykke om dagen er ikke skadeligt for dit helbred, især hvis dine niveauer af kolesterol de er stabile, de indeholder også aminosyrer det hjælper dig med at vokse muskuløs , og bakke, der forbedrer din hukommelse , siger nutritionisten Elizabeth Ward .

Lejlighedsvis

Mænd, der spiser mad skrot , selv en gang om ugen øges de 20% risikoen for at dø for koronar sygdomme , angiver Folkesundhedsskolen . Undgå dem så meget som muligt og spis sundt!

Video Medicin: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!????| We Are The Davises (April 2024).