Husholdningsarbejde beskadiger dine hænder

Strygning, madlavning og endda ligge i sengen er huslige opgaver, der, selv om de dagligt kan medføre skader for dem, der udfører dem.

Ifølge en undersøgelse udført af undervisningsområdet i Family Medicine Unit (UMF), af det mexicanske institut for social sikring , de hyppigste uheld er forgiftninger, forbrændinger og fald.

Men den ortopædkirurg med speciale i håndoperation og medlem af Klinik til diagnose og behandling af patologi af skulder, albue og hånd i Buenos Aires , Carlos Lupotti indikerer, at den kropsregion, der er mest berørt i ulykker ved hjemmearbejde, er hænder med næsten 40% i tilfælde af forbrændinger.

Med dette formål tilbyder Lupotti dig fem tips til at undgå skader på dine hænder på det tidspunkt, hvor du udfører en opgave derhjemme:

1. Vær opmærksom på vægten . En sikker grænse i vægten af ​​objektet, der skal håndteres, er 23 kilo, så længe lasten holdes tæt på kroppen og i taljeniveau, bliver der ikke foretaget drejninger, mens lasten holdes og antallet af gange det løftes Denne vægt er ikke særlig høj. I tilfælde af spande og gryder reduceres vægtgrænsen til 5 liter.

2. Undgå tvungne stillinger. Støtten, som du udfører opgaven på (bord, strygebræt, tæller osv.) Skal muliggøre en fuldstændig forlængelse af armene for at undgå sammentrækning af skuldre, nakke, albue og håndled.

Undgå de forkerte holdninger: For at få adgang til arbejdsområdet bevæger du din krop i sin helhed i stedet for at strække dine arme.

3. Alternative opgaver. Stryge eller lave mad kræver stående stilling i lange perioder, hvilket giver træthed i leddene i hofter og knæ (og langsigtede kredsløbssygdomme) og i overekstremiteterne.

Det anbefales at skifte de opgaver, der skal udføres, med andre, der kan gøres ved at sidde for at muliggøre afslapning og genopretning af de berørte muskler og led.

De gentagne opgaver skal udføres i 40 minutter med intervaller på 10 til 15 minutter og derefter genoptages.

4. Brug de relevante instrumenter . Det er vigtigt at bruge værktøjer og tilbehør i god stand og med passende foranstaltninger for den person, der bruger den.

5. Minimerer gentagne bevægelser. Det anbefales at skifte opgaverne til at bruge forskellige muskelgrupper og dermed tillade genopretning af dem, der blev brugt i den foregående opgave. Dette gælder også for våben, da normalt overbelaster personen det dominerende lemmer (venstre eller højre).

Husk at det vigtigste er dit helbred, så du bør være forsigtig, når du gør nogle hjemlige opgaver. Pas på!
 


Video Medicin: 8 grunde til at dine negle er skrøbelige (Marts 2024).