Hjælp din figur ...

Udover at være en del af den basale kurv, har bønner egenskaber, der hjælper med at forbedre fordøjelse og derudover giver den hver skål, hvor den er uovertruffen smag og aroma, hvilket gør dem uimodståelige såvel som lækre.

 

Bønnen reducerer kolesterol , mulighederne for bryst- og prostatacancer, fordi det indeholder phytoøstrogener. Derudover forhindrer det hjerteproblemer og hjælper fordøjelsen ved at have fiber ; Det er også en primordial kilde til jern og zink, som det fremgår af en undersøgelse af National Federation of Cereal Cultivators (Fenalce) af Cundinamarca, i Colombia.

 

Hjælp din figur ...

Som alle bælgplanter er bønner kilden til proteiner , komplekse kulhydrater, vitaminer (såsom riboflavin, niacin og folsyre) og visse mineraler såsom kobber, jern og magnesium . Og for dig at indarbejde alle dine egenskaber i din krop her, bringer vi dig med følgende opskrift.

 

ingredienser

4 kopper sorte bønner, eller bayo, kogte

Corn tortillas, fortrinsvis frisk fremstillet

Cotija ost eller dobbelt creme

Hakkede koriander

Avocados i tynde skiver

Syre cremer

1/2 løg i strimler

4 nopales kogte og i strimler

merian

 

forberedelse

1. Bland den bønner med mælk eller bouillon, indtil du får den konsistens, du vil have.

2. Kog over lav varme, indtil det er varmt.

3. Stek hver tortilla med varm olie i en gryde. Du bør forlade dem lidt tid på hver side, vi søger at blødgøre dem for ikke at brune dem. Placer dem på absorberende papir for at fjerne overskydende fedt.

4. Kog nopalerne, tilsæt en knivspidser af bagepulver til at skære "baba". Skær dem i strimler og reserver dem.

5. Klip løget i julienne strimler, guide dem sammen med nopales, indtil de er perfekt tilberedt. Sæson med salt, peber og oregano.

6. Fyld hver tortilla med den gryderet, fold dem i halvdelen.

7. Bathe med bønnesauce, hæld fløde på toppen, fordel Cotija ost eller dobbelt creme og hakket løg om ønsket.

8. Skær avocado og læg det oven på det i en fanform.

Bønnen har en gavnlig virkning som antihypertensiv og antioxidanter , som kunne favorisere forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme.

Du vil gerne vide mere, tjek denne opskrift og mange flereKiwilimón:

1. Gaby's doodle cookies

2. Bananpudding med kager og fløde

3. Chokoladepudding og kaffe


Video Medicin: TEST VED HJÆLP FRA DIN KROP! - Personlighedstest (Marts 2024).