Håndlister til flad mave

• April 19, 2024

Udfør en rutine Øvelse i håndlister Det bringer mange fordele til sundhed, ud over bare at styrke dine arme, skuldre og ryg. I håndlænken kan du opnå balance, koordinering, balance og styrke samt en flad mave.

Udelukkende til Mere Life Less Kilos af GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, specialist i Sports City træning , lærer dig at tone dine arme og mave på håndlængden:

den øvelser i e l gelændere forbedre motorkoordinering, fordi det hjælper med at definere lateralitet, øger evnen til visuel sporing og rumlig evne, så de er også meget gavnlige for fysisk og psykisk sundhed.

Du skal overveje, som Jorge Rodríguez forklarer, at den vedvarende håndskifte kræver en god stabilisering af krop og skulder for at undgå, at rotationsstyrkerne balancerer dig eller gør dig i stand, hvorfra du ikke kan holde dig selv.

Du kan også gøre forskellige rækværk øvelser der varierer håndens position, såvel som den del af stigen, hvor du udfører bevægelsen (indre eller laterale pinde), så du kan variere det muskulære arbejde og styrke både din mave som resten af ​​muskelgrupper.

En anden fordel ved at udføre rækværk øvelser er at du ikke kun kan gøre dem inden i gymnastiksalen, men der er forskellige områder i frie rum, hvor du kan udføre dem.

Det er dog meget vigtigt, at inden du laver dem, skal du konsultere en specialist for at guide dig på en passende måde og forhindre mulige skader.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Sådan vejer politiet din campingvogn - tips fra Dansk Camping Union (April 2024).