Vaner, der øger deres niveau

den østrogener De er hormoner, som påvirker forskellige processer i kroppen, hvis variationer i niveauer er relateret til flere sygdomme, hovedsageligt hos kvinder, som f.eks ovariecyster , menstruationsforstyrrelser og endog brystkræft . En af årsagerne til øget østrogen er visse vaner.

Metoder til at øge niveauerne af østrogen De er de samme for mænd og kvinder, selv om mænd er mindre i stand til at erhverve hormonet naturligt. Men kvinder skal konstant kontrollere deres niveauer, især når de nærmer sig overgangsalderen .

 

Vaner, der øger deres niveau

Ifølge specialister fra Harvard Medical School Det er afgørende, at en kvinde går til en specialist for at verificere hendes niveauer af østrogener , fordi hvis du har en mangel, skal du have brug for en eller anden behandling eller ændre din livsstil for at øge dem uden at generere et overskud eller omvendt. Derfor skal du være under en specialist. Du kan hæve niveauerne gennem følgende vaner:

1. Phytoøstrogener De er østrogener af vegetabilsk oprindelse, der findes i nogle planter og urter, der er bestemt til konsum, herunder persille, alfalfa spirer og sojabønner, ifølge forskere fra Northwestern University .

2. Frugt og grøntsager. Øget forbrug af denne type mad kan naturligvis bidrage til østrogener som kræver kroppen, så det er tilrådeligt at forbruge æble, agurk, salat, tomat, watercress, artiskok, asparges og korn (linfrø).

3. Supplerer . Disse produkter indeholder generelt urter og proteiner, som vil hjælpe med at producere østrogen og andre kvindelige hormoner inden for samme organisme, men bør kun tages under lægeligt tilsyn. Der er oral og transdermalt kosttilskud.

4. Motion. Ifølge en undersøgelse af University of Minnesota , aerob træning påvirker hvordan kroppen metaboliserer østrogener at producere de "gode" hormonelle metabolitter, så kvinder i præmenopausen anbefales at øve mindst 30 minutter om dagen.

5. Sove . Hvil mindre end 6 timer reducere niveauerne af østrogener , som direkte påvirker kvindelig seksuel funktion og lyst, ifølge en undersøgelse fra University of Chicago , derfor anbefales det at sove mellem 6 og 8 timer.

Husk at når du vil øge niveauet af østrogener , enten til seksuelle eller reproduktive funktioner, såvel som til manifestation af symptomer på overgangsalderen, før du bør konsultere en specialist for at bestemme den bedste måde at gøre det på.


Video Medicin: Forvandl dit selvværd med Merete Bohn Nielsen (November 2020).