Gym hjemme og dets funktioner

• April 24, 2024

For nogle mennesker er det svært at besøge fitnesscentrene, enten på grund af manglende tid, penge eller fordi der ikke er nogen i nærheden af ​​dit hjem; Men et meget effektivt alternativ til at opnå en sund og tonet krop er at skabe en i dit eget hjem.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post, er det ikke nødvendigt at have et luksuriøst eller dyrt udstyr for at holde dig i form eller have et værelse specielt til det. Her er nogle tips til at opmuntre dig til at træne hjemme:

1. Vælg et mellemrum med fladt og hårdt gulv. Du kan få måtter til yoga at dæmpe bevægelserne.
2. Hvis du planlægger at inkludere pauser i din rutine, skal du huske på, at loftet skal være højt for at gøre det.
3. Værelset skal have tilstrækkelig ventilation, for at undgå varme blink og ubehag
4. Få forskellige elementer, som du vil bruge i dine rutiner som: elastisk rør, dødvægt (håndvægte), stabilitetskugle (til sit-ups, squats), skumrulle, reb.
5. Når du praktiserer øvelse I dit hus kan du invitere alle familiemedlemmer og gøre det sjovere

Når du designer din træningsrutine, skal du prøve at kombinere forskellige øvelser og udfører tre sæt med 10 gentagelser.

Glem ikke at du skal udføre uddannelse Opvarmning ved opstart og strækning i slutningen for at undgå skade eller muskelsmerter. Og du ville du tør at oprette et motionscenter i dit hjem?

Følg os på "Georgia", "serif"; farve: # 246D93 "> @ GetQoralHealth og" Georgia "," serif "; farve: # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Mazen - Vlog Episode 1 (April 2024).