• April 18, 2024

Overskydende i fysisk aktivitet, for at stå lang tid eller iført ubehagelige sko, vores fødder I løbet af dagen tåler de en stor indsats, så de kan nogle gange medføre skader.

Ifølge en undersøgelse af National Orthopedics Hospital of London, Kvinder, som normalt bærer høje hæle, lider af problemer, fordi deres kropsvægt overføres helt til puden af fod , der udøver overdreven pres på sesamoiderne, to små benstørrelser, der ligger under fælles af storåen

Frigør dem fra stress

den fødder de støtter hele vægten af ​​kroppen. De er ansvarlige for koordinering af bevægelser, balance og manøvredygtighed. De har 26 knogler, 32 led, 19 muskler og mere end hundrede ledbånd. Derfor fortæller vi dig fem øvelser til at slappe af dem.

1. Stille Sid i en stol, placér a fod På knæet i det andet ben skal du tage fat i basen af ​​fingrene med hånden og strække dem baglæns, indtil fodens bue spændes. Hold dette tryk i 15 sekunder, hvile og gentag øvelse.

2. Rollito. Stret et håndklæde på gulvet og prøv at rynke det lidt efter lidt med fingrene på stående, Gentag denne handling i omvendt retning.

3. Styrke. Sid, støtt din fod på det andet bens skinne og lav bevægelser op og ned og omslut den med fingre .

4. Løft en blyant. Bevægelsen kræver kuglens muskler, fordi den kræver stor mobilitet. Vi kan udføre to sæt med 10 gentagelser hver med hver fod.

5. Balance Placer din fod på en lille gummibold og massage den ved at rulle den hele over lemmernes overflade. Hvis du finder spændinger på et tidspunkt, lav lidt pres.

Husk at bruge en sko, der ikke forstyrrer dig og giver dig mulighed for at udføre alle dine daglige aktiviteter. Glem ikke, at dit helbred er i dine hænder!
 

Video Medicin: Anti-stress bold - frigør spændinger og stress (April 2024).