• April 16, 2024

Der er fødevarer, der forbedrer kvaliteten af ægcelle , embryoets implantering og udviklingen af ​​din baby; så hvis de er planlægger at blive gravid Det er bedre at du tager hensyn til at forbruge disse fødevarer, der favoriserer din fertilitet.

Der er fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre chancerne for forestille en baby, mens andre kan reducere chancerne for at blive gravid. Fortsæt med at læse og vide, hvilke er de indikeret for at forbedre fertiliteten:

Du kan også se: Kvinder, der drikker øl, sætter deres frugtbarhed i fare

Fødevarer til forbedring af frugtbarheden

DHA

Det er en vigtig komponent i hjernen, øjnene og neuronerne. Docosahexaensyre (DHA) er en essentiel syre. Det er afgørende for hormonbalancen, immunforsvaret og æggestokkernes sundhed, ovler.

Hvor finder du det? Fisk og skaldyr, laks, sardiner, tun, tang, nødder, avocado og grønne grøntsager.

antioxidanter

De beskytter kroppens celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Disse angrebsceller beskadiger DNA og mitokondrier. Vores krop producerer naturligvis nogle antioxidanter, men andre skal udvinde dem fra kosten. Anbefaling af fem stykker om dagen med frugt og grønt er en glimrende måde at sikre et tilstrækkeligt indtag af antioxidanter.

Hvor finder du det? Appelsin, citron, kiwi, melon, currant, blåbær, jordbær, blomme, nødder, hvidløg, broccoli, blomkål, røde og grønne peberfrugter, tomat og spinat.

Vitaminer B

Vitaminerne i denne gruppe er afgørende for ægløsning og implantation, men de er også vigtige for hormonel kontrol og fosterudvikling.

Folinsyre

Det er et vitamin B, der hjælper med at forhindre defekter i rygmarven og hjernen. Det er vigtigt at forbruge en tilstrækkelig mængde før og under graviditeten.

Hvor finder du det? Korn, bælgfrugter, bananer, avocado, gær, sardiner, æg, ørred, lam og hytteost.

calcium

Dette mineral holder ikke blot knogler og tænder stærke; hjælper med at opretholde muskler, nervesystemet og kredsløbene under perfekte forhold. Hvis kroppen ikke får den nødvendige mængde calcium i kosten, vil den udvinde den fra knoglerne, hvilket kan svække dem.

Hvor finder du det? Mejeriprodukter, spinat, broccoli, vandkryds, kål, appelsin, salat, figen, sardiner og tun.

jern

Hvis der ikke er tilstrækkeligt jern i tidlig graviditet, øges risikoen for at udvikle postpartumanæmi, hvilket blandt andet reducerer den fremtidige moders energi.

Hvor finder du det? Mager kød, fisk, kylling, æg, tang, broccoli, spinat og persille.

fiber

En kost, der er høj i fiber, lavt fedtindhold og sukker fra en ung alder, hjælper med at reducere risikoen ved voksenalderen for at lide af polycystisk ovariesyndrom.

Hvor finder du det? Hvedekim, klid, byg, rug, havre, artiskok, spinat, chard, figen, blomme, datoer, bønner, mandler og jordnødder.

zink

Det bidrager til celledeling, der finder sted under fostrets udvikling, mens dens mangel kan nedsætte produktionen af ​​sunde æg. Zink er det eneste mineral, der har vist sig at opnå en stigning i fertilitetshastighederne.

Hvor finder du det? Mager kød, kylling, skaldyr, æg, korn, ingefær og brygersgær.

vand

Det er vigtigt at forbruge store mængder væsker. Det er tilrådeligt at fordoble indtaget, indtil du når mindst 2 liter eller 8 glas vand for at blive godt hydreret.

En ubalanceret kost fattig i næringsstoffer påvirker negativt muligheden for at have en baby. De langvarige vægttab kostvaner er en af ​​årsagerne til kvindelig infertilitet, da de udelukker basale fødevarer, der er nødvendige for, at det kvindelige reproduktive system fungerer korrekt. Så hvis du vil have en baby, er idealen at gå med lægen for at give dig en ernæringsplan, der passer til dine behov.

Fordi du læser dette ...

Sådan taber du dig uden at gå tilbage (BEKRÆFTET)

Så du skal forbruge grøn te for at tabe sig

Dette er det perfekte kvindelige ansigt

4 konsekvenser af ikke at have sex ofte

Video Medicin: Gæs i Skovlandbruget (April 2024).