• April 23, 2024

Ernæringsbehovet under graviditeten er øget i forhold til den friske kvindes reproduktive alder. Der er nogle næringsstoffer, der er særligt vigtige for at være en mor, og det vil direkte påvirke moderens og barnets sundhed.

Behandlingen er en livsperiode, hvor kvinden har brug for at forene gode spisevaner med tilstrækkelig lægehjælp på grund af den række ændringer, der sker i hele dette stadie for at være mor.

Folinsyre

Forbruget af fødevarer med folsyre, mindst tre måneder før befrugtning er af største vigtighed. En kost rig på folinsyre er den bedste forebyggelse mod fostrets misdannelser, ud over at reducere risikoen for anæmi til moderen. Dens mangel kan resultere i ufuldstændig dannelse af hjernen eller rygmarven (neurale rørdefekter).

Fødevarer, der indeholder det: Broccoli, blomkål, asparges, græskarblomst, grønne grønne grøntsager som schweizisk chard, spinat og salat; mandarin, appelsin, kiwi, bælgfrugter, nødder som mandler og nødder samt beriget korn.

jern

Dette mineral er meget vigtigt i hele kvindens liv, ikke kun for at være en mor. Et passende indtag af jern hjælper med at forbedre ydeevne, vitalitet, læring og hjælper også med at forebygge anæmi. Det anbefalede daglige indtag af dette mineral er 17 mg.

Det anbefales, at den gravide bruger forbruge jerntilskuddet efter fødevaren og også med en smule C-vitamin, og at hun ikke tager det med te eller kaffe, disse drikkevarer kan hæmme absorptionen af ​​jern.

Fødevarer, der indeholder det: grønne grøntsager, bælgfrugter, rødt kød og beriget korn.

calcium

Under graviditeten øges calciumbehovet, da fosterets skelet har brug for at mineralisere. Så vi siger, at calcium er et mineral, der er nødvendigt for dannelse, styrke og vækst af knogler; det er afgørende for normale muskelfunktioner og for blodkoagulering.

Hans daglige anbefaling er 900 mg. og hvis dette krav ikke er opfyldt, løber moren risikoen for at blive afkalket, da fosteret vil bruge det calcium, som hun har til rådighed i hendes aflejringer.

Fødevarer, der indeholder det: Mejeriprodukter som mælk, yoghurt, jocoque og ost. Vi finder det også i majs tortilla, i bælgfrugter, i charales, nogle grøntsager som spinat og nopales, og beriget korn.

Kosten i graviditeten skal være tilstrækkelig til at dække behovet for energi og næringsstoffer, for at sikre den rette udvikling af barnet og samtidig bevare en god sundhedstilstand som moder.

For at være en mor er det vigtigt at følge anbefalingerne fra fagfolk. Hvis du har spørgsmål i forbindelse med din kost, anbefaler vi, at du går sammen med en ernæringsekspert for at modtage de oplysninger, som din sag kræver.

For mere information: www.insk.com insk.mexico@kellogg.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Video Medicin: 10 Vitaminer, jern & folinsyre Eng (April 2024).