Øvelser at tabe lårene

I modsætning til hvad mange kvinder tror, ​​udfører uddannelse til styrke den ben , tillader reducere lårene . Årsagen er, at jo højere muskelmasse , mindre fedtvæv .

Derfor, i GetQoralHealth Vi tilbyder dig en rutine der kan hjælpe dig med det formål og også bekæmpe sygdomme som cellulite og åreknuder .

1. Adskil benene en og en halv gange bredden af ​​dine skuldre, fødder lidt udad, det rigtige bagagerum.

2. Sænk hofterne ved at skubbe den tilbage, bøje knæene og pege på fodens store tæer uden at gå over den lodrette imaginære linje, der danner gulvet. Det sidste skal du respektere det, når du udfører en bøjle.

3. Gå tilbage til startpositionen, gentag mellem 12 og 15 gange.

4. Placer parallelle fødder fra hinanden skulderbredde, tilbage som øvelse Tidligere, når du sænker, tag luft ved at bøje dine knæ, gå op, uddrive luften; gentag mellem 12 og 20 gange.

At eksemplificere disse uddannelse og nogle andre, som du kan gøre hjemmefra, præsenterer vi en video, der supplerer dem:

5. Nu skal du udføre squats bevæger sig, del af stående stilling med ben sammen.

6. Gå med store fremskridt, fødderne skal adskilles i mindst afstand af skulderbredden i knæens bøjning. Tag 10 skridt og gå normalt tilbage.

7. Det samme øvelse Tidligere, men det øjeblik du ændrer skridtet fra det ene ben til det andet, forsøger du at holde hoften lavt, altid i samme højde; Pas på med dine knæ for at undgå at gøre ondt.

Husk at uddannelse til tone op er en af ​​de bedste strategier, du kan bruge til tabe sig din lår ; Det er dog lige så vigtigt at udføre det som et supplement til a diæt velafbalanceret og hvile .

Følg os videre@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe?Tilmeld dig med os og nyd det nye værktøj afGetQoralHealth