Øvelser at ligne Captain America

Hver dag søger flere mennesker en motion rutine effektiv på fitness og det er ikke overraskende, at træningsprogram af Chris Evans for Kaptajn Amerika , få ry på grund af sin transformation ud over den store skærm.

For at blive den kvintessige amerikanske helt, Evans måtte øvelse gør komplekse sammensatte bevægelser. rutiner som omfattede presse, squats og deadlifts dominerede de træningsprogram på grund af det faktum, at de tillod ham at på en bedre måde betinges af grupperne muskler at udføre hver undersøgelse.

På en særlig måde, den træningsprogram af Chris Evans havde vægt på den ekstreme arbejdsbyrde og tvang muskler da de tilpassede sig stigningen i vægt, især i pectorals og ben .

Væksten eller forøgelsen af ​​din kropsmasse Det var synligt om et par uger. Derfor, så du kender en Tryk rutine for pectorals , ligner det der praktiseres af Chris Evans , i GetQoralHealth vi viser dig en video om denne type arbejde med belastning:

Men den vigtigste faktor i forberedelsen af Evans, for Kaptajn Amerika Det var den diæt . At erhverve muscularity og slippe af med fedt overskud, det skal have haft et vigtigt forbrug af proteiner kommer fra magert kød, såsom fisk, kylling og oksekød.

Også hans kost var inkluderet kulhydrater lavt ind kalorier , såsom grønne bønner, ærter og broccoli, for at sikre en passende spredning af næringsstoffer og begrænse indtaget af kalorier .

At vinde det muscularity , Evans skulle indtage omkring 500 kalorier ekstra for den slags træningsprogram Jeg havde det vil sige, kombinere deres fysiske arbejde ordentligt med en velrettet diæt. På denne måde kan du også vinde muskelmasse , reducere kropsfedt og ligner det samme Kaptajn Amerika .
 

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj


Video Medicin: TV 2 | Alt Det Vi Deler (Juli 2020).