• April 19, 2024

At have god sundhed og fysisk tilstand er grundlæggende ingredienser til et fuldt sexliv, men hvis du har det orgasmer mest intense er øvelse Det er lige så vigtigt som kærtegn på erotik.

En rutine af uddannelse Specifikke anvendelser giver dig mulighed for at styrke og tone din krop, herunder de muskler og ledd, der er involveret, når du har sex, så det kan ofte hjælpe dig med at gøre det orgasmer mere intens.

Udøve din fornøjelse

Ifølge forskere fra University of Los Angeles i Californien , de store muskelgrupper og ledd involveret at have orgasmer mere intense svarer til områder af kroppen, såsom maven, balder, ben, lænderyg og bækkenområde, så en rutine, der omfatter følgende anbefales uddannelse :

1. Opvarmning. Øvelser, der gør det muligt for kroppens muskler at opnå optimal temperatur og fleksibilitet, fra statiske strækninger, såsom dynamiske. Blandt dem svingende i taljen, saks med ben, drejninger af kuffert og arme, såvel som et par minutter øvelse hjerte-kar.

2. Pelvis swing . Stå med dine ben fra hinanden og knæene er lidt bøjede. Arms tilbage, palmer åbne. Inspirer og flyt bekkenet baglæns. Gentag øvelse i fem minutter med kontinuerlig bevægelse

3. Cirkler med hofte. Stå med dine ben fra hinanden og knæene er lidt bøjede. Placer dine hænder på dine hofter. Koncentrere på dine hofter og langsomt dreje bækkenet i store cirkler. Gentag ti gange til højre og ti gange til venstre.

4. Kegel øvelser. Kontrakt musklerne i bækken , hold sammentrækningen i 5 sekunder og slip derefter i yderligere 5 sekunder. Gentag serien fire eller fem gange. Fortsæt med at udøve, så du klarer at komme i kontrakt i 10 sekunder og slappe af 10 sekunder.

5. Abdominaler med sammentrækning. Ansigt ned, ben forlænget. Adskilt fra jorden med spidserne på fødderne og albuerne støttes, pas på ikke at løfte hoften meget, så hele kroppen (underben og søjle) er i køen. Hold positionen i 20 sekunder og gentag 10 gange.

6. Squat med spænding. De er en øvelse Effektiv til at styrke lår, gluter og bækken. For bedre resultater, i stedet for at gå helt ned, prøv at holde holdningen i halvt, samtidig med at du samler disse muskler i 5 sekunder. Prøv en serie på 10 gentagelser.

Husk at have mere fleksibilitet i leddene og stærkere muskler tillader nye stillinger og større mobilitet, som med en kardiovaskulær træning vil øge din modstand og hjælpe med at have orgasmer mere intens.

Video Medicin: Healing og forløsning til dine nuværende livsprocesser (April 2024).