• April 25, 2024

Mens graviditeten finder sted, indspilles i din krop store ændringer som vægtforøgelse, vejrtrækningsbesvær, søvn, blandt andre; Alt dette medfører, at hver gang det koster dig mere arbejde til at udføre visse aktiviteter, og måske er dit humør ikke 100%.

"Det er naturligt for kvinder på dette stadium at føle sig meget træt, og det er meget nemt at forudsige det, da vi må overveje, at de hver måned bliver vild og det er en ekstra byrde, som de ikke er vant til.

Du kan også være interesseret: 3 grundlæggende elementer i graviditeten

"Rygsøjlen er en af ​​de dele af kroppen, som mest ondt i gravide kvinder på grund af mavevolumen og fordi de nogle gange tager en dårlig kropsholdning, når de sidder, går og står", siger lægen. Gerardo Tinoco Jaramillo, leder af afdelingen for gynækologi af det generelle hospital i "Troncoso" -området, af IMSS .

Træn og glem det træthed!

At holde sig godt fra begyndelsen af ​​graviditeten er afgørende, så din fysiske ydeevne ikke ændres væsentligt. af denne grund skal du passe på, at din kost er afbalanceret.

Du kan også være interesseret: Svømning i graviditet

I denne tid undgår man at være offer for trang, fordi ifølge specialisten, kan du i disse datoer nemt få mellem fem og seks kilo, hvilket ikke kun påvirker dit humør, men også dit helbred.

Pas på din hydrering, gør en halv time daglig med kontinuerlig gang og tag hvile i mindst 15 til 20 minutter, hver gang du vender tilbage til dit hjem eller har gjort noget arbejde hjemme i mere end to timer.

Du kan også være interesseret: Forny dig selv med din første graviditet

"Denne hvile skal de lægge sig af, for hvis de kun føler sig, vil der ikke være nogen fysisk erstatning, fordi kroppen ikke slapper af; det er nødvendigt, at de sætter sig på deres højre side for at fremme en bedre blodforsyning til hjertet ".

Et strejf af elegance og komfort

Den gravide kvinde skal passe på, at tøjet hun bruger passer til graviditetsfasen. Nu er det meget almindeligt at se, at de bærer stramme t-shirts eller bukser, der simpelthen ikke er designet til at give plads og komfort til babyens bevægelse og således at moderen ikke føler maven deprimeret.

Kig efter sko, der har en hæl på cirka fem centimeter. Du kan helst vælge dem, der er platforme for at give dig mere stabilitet, og at vægten af ​​din krop hviler på hele skoen.