• April 19, 2024

Vågner du dig træt med muskel smerte eller simpelthen med manglende mod til at starte din dag? Du kan lide af morgen stress . Men der er nemme handlinger at tage, der kan hjælpe dig med at nyde din dag fra morgen til din sengetid.

Ifølge en undersøgelse udgivet af bladet Alder og aldring , den stress Det kan have mere alvorlige fysiske og følelsesmæssige konsekvenser end dem der forekommer i alderdommen.
 

Nyd det fulde!

Derfor præsenterer vi 6 strategier, der hjælper dig med at undgå morgen stress med information fra Huffington Post.

1. Gem dine nøgler. Evita eJeg stresser som får dig til at kigge efter dine nøgler om morgenen. Før du går i seng, skal du holde dem i din taske eller rygsæk, som du vil tage den næste dag.

2. Motion . Reducer niveauerne af angst, depression og stress. Ifølge Matthew Stults fra Yale Center kan hævelse af hjertefrekvens vende skaden på hjernen forårsaget af stressfulde hændelser.

3. Forbered morgenbordet. Dette er især vigtigt, hvis du har et barn. Sørg for bordets dagesayuno være klar en nat før, så du kan have mere tid til at forberede andre ting på dagen på en afslappet måde.

4. Vælg hvad du skal bære. Beslutning om at du vil blive placeret samme dag kan være en situation stressende . Undgå det ved at vælge tøj og sko, som du vil bære natten før. Udover at hjælpe dig med at se dine muligheder, vil det øge din tid til morgenen for at gøre andre ting.

5. Meditation. Du kan forhindre mange fremtidige stressresponser hele dagen ved at dedikere kun 5 minutter til meditation på tidspunktet for at vågne op.

6. Skriv dine øreringe . Før du går i seng, skal du bruge et par minutter på at reflektere over alle dine opgaver og skrive dem ned på papir. Dette med det formål at intet du glemmer om morgenen, og dermed undgå stress.

Undgå stress Det behøver ikke at være en umulig ting at undgå. Følg disse tips og nyd dit liv fuldt ud.

Video Medicin: Dengang vi var fulde (April 2024).