Eliminerer fedt med 6 bevægelser

• April 25, 2024

Uanset om det er i hofter, arme, ben eller underliv, er den store ophobning af fedt et problem, der repræsenterer kvinder ikke kun en æstetisk skade, men også selvværd; Dette er imidlertid ikke umuligt at løse, hvis nogle aerobiske øvelser indarbejdes i den daglige rutine.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Duke University i USA , sammenlignet med modstand og muskel træning, aerob træning er den bedste måde at forbrænde fedt og opretholde en tonet krop.

Af den grund GetQoralHealth giver dig seks bevægelser for at sige farvel til de ekstra kilo:

1. Pedaling Lig på gulvet med forsiden opad og sætte dine fingre bag hovedet. Bring knæene til brystet og løft skulderbladene uden at trække i nakken.

Rett venstrebenet i 45 grader vinkel samtidig med at bøjningen torso til højre, bringe venstre albue til højre knæ. Skift sider og alternativ bevægelse, du skal simulere pedalering af en cykel.

2. Crunchy bold. Lig på ryggen med bolden under midterste nederste del af ryggen. Kryds armerne over brystet og saml din abs for at tage din torso ud af bolden og skubbe bunden af ​​ribbenburet mod hoften.

3. Sammentrækninger med forlængede arme . Lig på en måttet og stræk dine arme bag hovedet, med dine hænder fastgjort, så du holder dine arme tæt på dine ører. Kontrakt maven og tag skulderbladene ud af gulvet.

4. Hop på rebet. Gør 3 serier dagligt i 2 minutter med et minuts hvile mellem hver vil være de bedste øvelser for at forbrænde fedt, som du kan gøre, da det hjælper med at eliminere alt, der akkumuleres dagligt på mindre end 10 minutter. Hvis du vil øge tiden, gør det gradvist.

5. Lodrette sammentrækninger. Ligge på ryggen, spred dine ben op som om du prøvede at røre loftet. Placer hænderne bag hovedet og saml maverne for at løsne skulderbladene fra gulvet.

6. Squats . Stå op, med dine ben spredt i skulderhøjde. Bøj derefter dine knæ og hold bagagerummet så lodret som muligt, og rør med fingrene på anklerne.

Aerobic øvelser er en god mulighed for fysisk aktivitet, fordi det ikke giver dig en stærk indflydelse på kroppen, som kan beskadige den, giver dig mulighed for at bevare din vægt og dermed dit helbred.

Video Medicin: Locke, Berkeley, & Empiricism: Crash Course Philosophy #6 (April 2024).