Spis sundt uden at bruge meget?

Et nyt år medfører formålet med et bedre liv. Det er på denne tid af året at kost eller spise sund , bliver de et af de mest almindelige mål; Imidlertid er mange gange den første barriere for at overvinde penge.

Den superbelastede liste over forskellige typer frugter og grøntsager; utallige mærker af kalorieindhold produkter, natrium, fedt, sukker og andre ting, der ikke typisk forbruges, er undertiden meget dyre og konkluderer, at spis sund Det koster meget.

Derfor præsenterer vi nogle tip til at opnå spis sund uden at bruge for mange penge:
 

1. Køb frugt og grønt i sæsonen . Når du går på markedet, skal du vælge sæsonbestemte frugter og grøntsager, som i tillæg til at være friskere er dem med den laveste pris. Hvis du vil vide dem, kan du se //www.insk.com/descargables/frut_verduras_temporada.pdf
 

2. Køb intelligent: Udskift og kombinere. Der er tider af året, hvor visse fødevarer er meget dyre, det er, når vi kan vælge at erstatte dem med dem, der kombineret giver de samme fordele uden at bruge så meget. For eksempel, når du kombinerer et bælgfrugt med en korn, får du alle de nødvendige aminosyrer til at gøre proteinerne, som vores krop har brug for.
 

3. drik vand Selvom det ikke er troet, er en af ​​de ting, hvor flere bliver brugt, enten når vi går ud for at spise eller når vi laver superen, i drikkevarer. Hvis det handler om at passe på dit helbred og din lomme, kan du drikke meget penge ved at drikke simpelt vand. Den bedste mulighed er at have en kande vand hjemme eller på arbejde samt en flaske eller et glas til at fylde; På denne måde sparer du penge og tager dig af miljøet.
 

4. Sammenlign kvalitet og pris. Når det kommer til at tage sig af sundhed og spare penge, er det vigtigste at passe på, at den mad, der skal indtages, såvel som at være økonomisk, har god næringsmæssig kvalitet.
 

5. Tag mad til arbejde eller spis hjemme. En anden måde at spare penge på er at spise hjemme eller tage mad fra hjem til arbejde. Nogle gange bruger du mange penge på at spise ude og mange gange er mulighederne for at vælge på gaden måske ikke meget sunde.

En anden måde at spise sundt på er at planlægge måltider, og derefter forberede dem hjemme. Hvis du ikke har meget tid, kan du lave en dag før og fryser mad.

Det er også tilrådeligt at planlægge dem i henhold til Plate af god mad , som du kan konsultere på www.insk.com Vælg en mad fra hver gruppe og lav 3 hovedmåltider og 2 snacks om dagen.

For mere information: F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx