Dunkan kost, myter og realiteter

• April 18, 2024

Der er mange kostvaner og de fleste, uden lægehjælp kan sætte dit helbred i fare.

For at undgå dette deler vi disse oplysninger fra Dr. Salomon Jakubowicz, så du er velinformeret inden du træffer en beslutning.

den Dukan kost hjælper med at reducere appetitten takket være effekten af ​​fødevarer rig på proteiner , såvel som klidet havre . Det har også et interessant personlig online "træning" betalingssystem med 95% succes.

Når du når den rette vægt, har du kun 4 krav, der skal følges for resten af ​​dit liv:

1. En dag om ugen forbruges kun protein
2. Gå tilbage til "konsolideringsfasen", hvis du til enhver tid går på vej
3. Motion og / eller gå, minimum 20 minutter hver dag
4. Tag 3 spiseskefulde havregryn om dagen

den Dukan kost er for streng med kulhydrater , især under "angrebsfasen". Den består af en diæt rig på proteiner , organiseret i 4 faser: angreb, krydstogt, konsolidering og stabilisering.

Dr. Dukan forklarer, at fødevarer, der indeholder en masse proteiner , de indeholder kun få kalorier (kun 4 pr. gram), hvilket betyder at stofskifte accelerere, fordi kroppen bruger mere energi til at fordøje dem. Især "protein lactosérica" ​​er det mest effektive til at reducere appetitten.

4 stadier af Dukan Diet

1. angreb: Her er kun en stor mængde mad tilladt proteiner , havreklid og drik masser af vand. (Tid: 10 dage)
2. krydstogt: Forskellige typer af grøntsager tilsættes hver anden dag, men frugtforbrug er ikke tilladt. En og en halv spiseskefulde havreglid med skummetmælk anbefales (Tid: Indtil den ønskede vægt opnås)
3. konsolidering: Det giver mulighed for restaurering af kulhydrater og fedtstoffer , for at undgå den frygtede "bounce". 2 kulhydrater er tilladt pr. Dag (Tid: 10 dage for hvert kilo tabt)
4. stabilisering: Livets fase. (De er de 4 punkter, der er nævnt i andet afsnit)

Grøntsager i Dukan kost

1. tilladt: Alle grønne grønne grøntsager som broccoli og kål; salat blade, tomater, agurker, radise, spinat, asparges, porrer, grønne bønner, kål, blomkål, svampe, selleri, fennikel, aubergine, kød og peberfrugter
2. Med moderering: gulerødder
3. forbudt: Ethvert produkt med stivelse, såsom kartofler, majs, ærter, bønner og linser

Det kan dog nydes under alle faser af Dukan kost Følgende fødevarer:

1. Skummetmælk til kaffe eller te
2. Eddike, hvidløg, krydderier og urter til at smag mad
3. Gurker og løg i eddike som krydderier (ikke i store mængder)
4. Lidt citron til smag af fisk eller fisk og skaldyr (citroner kan ikke spises i angrebsfasen)
5. Sennep og salt i moderation
6. Slik uden sukker. For mere information besøg: www.niunadietamas.com
    

Video Medicin: #12 Morten Elsøe om hvorfor slankekure ikke virker - og hvad du skal gøre i stedet (April 2024).