• April 16, 2024

Når vi når denne alder, er det sværere at opretholde vores ideelle vægt (ikke umuligt), fordi metabolismen bliver langsom og nedsætter produktionen af ​​visse hormoner, der favoriserer forbrænding af fedt.

Hvis du allerede har nået "tredje etage", må du ikke smide håndklædet og følge disse enkle vaner, som du vil opnå en fri mave af "llantitas" ...

drømme

Hvis du vil forme din silhuet, er det første, du skal efterlade, de afslørede. Ifølge forskere ved University of Chicago, USA, sover 8 timer om dagen stimulerer fedtforbrændingen, fordi søvnen holder kontrollen over niveauerne af ghrelin, hormon der regulerer appetitten.

Fødevarer vs insulinforøgelse

Ud over at spise en afbalanceret kost skal du i din kost omfatte fødevarer, som hjælper med at kontrollere procentdelen af ​​insulin i blodet, fordi når det stiger, fremmer fedtets akkumulering i kroppen. Spis fisk, æble, fuldkorn, nødder, havre, bønner, avocado, blandt andre.

øvelse

Hvis du ikke kan lide at gå i gymnastiksalen, så prøv at gå en tur eller lave enkle rutiner derhjemme. Sagen er, at du holder din krop aktiv og selvfølgelig giver bukene et specielt sted i din træning.

Ifølge forskere fra University of Queensland, Australien, er stillesiddende livsstil en af ​​de vigtigste risikofaktorer hos kvinder over tredive års kardiovaskulær sygdom.

C-vitamin

Forskere fra State University of Arizona, USA, anbefaler at spise fødevarer rig på dette vitamin, det favoriserer fordøjelsen af ​​fedtstoffer og forhindrer dem i at ophobes.

vand

I det mindste en og en halv dag, så vil du rense din krop og fjerne alt, hvad din krop ikke behøver.

Fordi du læser dette ...

5 grunde til, at din periode er brun

Forøg dine glutes, mens du ser din yndlingsserie

5 hjem retsmidler for at eliminere canker sår

Hvad er Cold Hands Syndrome?

Video Medicin: Ukendt Kunstner - Drømme (April 2024).