• April 19, 2024

den Harvard School of Public Health Det indikerer, at du kan forbedre, hvad du vejer, med opmærksomhed på din kost og fysisk aktivitet. Men det vigtigste er at undgå dagpenge ineffektive for tabe sig og find den der virker bedst for dig.

Walter Willett , professor i institutionen, bekræfter at det virkelige problem ikke er tabe sig , de kan reduceres kalorier og tabe med næsten enhver diæt , men opholder sig på det rette niveau opnås kun med de rigtige.

Kassér dem fra begyndelsen

For at du kan vælge rigtigt, præsenterer vi dig dagpenge der er ineffektive for tabe sig og at du skal kassere fra dette øjeblik.

1. Lavt kalorieindhold (VLCD). Selvom de vil gøre dig tabe sig I de første uger er det svært at fortsætte med dem på lang sigt, fordi de fødevarer, du kan spise, er meget begrænset og i sidste ende vil du genvinde den tabte, bekræfter University of Rochester Medical Center .

Eksempler. Vegetariske kostvaner,

2. af en enkelt mad den dagpenge der udelukker hele fødevaregrupper forhindrer din krop i at opnå næringsstoffer skulle fungere korrekt, forklarer Andrea Giancoli , talsmand for American Dietetic Association (ADA) .

Eksempler. Kost af kål suppe, Grapefrugt kost.

3. Nul kulhydrater. Selvom du er dagpenge de formår at hæmme appetit , hvad du taber i de første dage er faktisk bare vand og så praktisk talt ingenting, indikerer David macklin , fedme læge medlem af Ontario Medical Association .

Eksempler. Atkins diæt, South Beach Diet.

4. Baseret på kosttilskud. den dagpenge hvor du har brug for piller, der lover at accelerere stofskifte eller undertrykke kan kun virke for de komponenter, du tilføjer til din krop, men de er ikke sund eller bæredygtige på lang sigt.

Eksempel. Hydroxycut diæt.

5. Detox. De er virkelig gode til ren kroppen og hjælpe det med at fungere bedre, men din plan er ikke at tabe sig. tynd det er en proces, så du bør forsøge at have små og opnåelige mål i stedet for drastiske ændringer, tilføjer Macklin, fedme læge.

Eksempler. Lemonade Diet, Martha's Vineyard Diet Detox Diet

Det vigtigste, når du vælger en plan, er at give dig mæthed og giver dig mulighed for at forbruge forskellige fødevarer i de rigtige mængder. Så du får en måde at spise med, som du kan holde resten af ​​dit liv og ikke kun dagpenge ineffektive for tabe sig .

Anbefalingen er, at du kan inkludere alle disse mad .

Video Medicin: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary (April 2024).