• April 19, 2024

Det nationale program for uddannelse af kolesterol i USA påpeger, at der er et stort udvalg af situationer, der kan påvirke kolesterolniveauet, så det anbefales at vide, hvad vi kan gøre for at forbedre dem:

1. Kost. Mættet fedt og kolesterol i fødevarer, fordi blodkolesterolniveauet stiger. Mættet fedt er hovedrolle, men kolesterol er også vigtigt i måltiderne.

2. Vægt. At være overvægtig er en risikofaktor for hjertesygdomme og har tendens til at øge dit kolesterol. Vægttab bidrager til at reducere niveauerne af totalt kolesterol og LDL (dårlig kolesterol), samt at hæve dit HDL (godt kolesterol) niveau og nedsætte triglyceridniveauet.

3. Fysisk aktivitet Regelmæssig motion hjælper med at reducere LDL niveauer og hæve HDL niveauer. Det hjælper også dig med at tabe sig.

Bestemmelsesfaktorer

1. Alder og køn Som mænd og kvinder alder, kolesterol øges. Før overgangsalderen har kvinder lavere kolesteroltal end mænd af samme alder. Efter overgangsalderen er kvindernes LDL-niveauer tilbøjelige til at stige.

2. Arv Gener bestemmer delvist, hvor meget kolesterol din krop producerer. Højt blodkolesterol kan sprede sig i familier.

Risiko for hjerteanfald

Jo højere niveauet af LDL er, jo flere risikofaktorer du har, desto større er chancerne for at udvikle hjertesygdom eller have et hjerteanfald.

Nogle mennesker har stor risiko for hjertesygdomme, fordi de har diabetes (som er en stærk risikofaktor).