• April 16, 2024

Hvis på trods af de bestræbelser, du gør for at opretholde en diæt at hjælpe dig tabe sig du har ikke lagt mærke til resultater, det kan skyldes andre forhindringer, som det faktum at du opretter anderledes lie der forhindrer dig i at tabe sig, fordi du implementerer dem.

Da du var en pige, blev du undervist, at du ikke skulle stå op af bordet, før du afslutter alle mad af din plade, så som en voksen gør du det stadig. Men dette er en lie , en lært adfærd, der får dig til at spise kalorier ekstramateriale, bekræfter University of Maryland Medical Center .

Farlige forslag

Ligesom det foregående eksisterer der andre løgne, der kan være årsagen til, at du ikke taber på den måde, du ønskede, Ruben Mühlberger , ekspert i genetisk medicin og forfatter af bogen "Fremtidens kost" , angiver nogle af de mest almindelige og forklarer hvorfor.

1. Du har en fridag. Når du er i en diæt Ja, du kan give dig en lille smag en dag om ugen, men det betyder ikke, at "bingeing" er tilladt. Du kan spise alt mens du tager vare på portionerne og prioriterer sunde fødevarer .

2. Udskift frokost. En af de mest almindelige anbefalinger, ifølge eksperten, er at erstatte frokost med en frugtsalat til tabe sig , som er en løgn, fordi sidstnævnte er blandet og allerede har tabt vitaminer og individuelle mineraler.

3. tæl kalorierne At gøre det er gammelt og upraktisk i betragtning af det hektiske liv, du har. Den krop, der tæller kalorier udover at forbruge dem er muskel , så det er bedre at undgå mad som brød eller slik og lave øvelse at aktivere dit stofskifte.

4. Spis flere gange. Det er ikke helt en løgn, fordi det kan være tabe sig med denne vane, men mad skal bidrage kalorier sundt. Hvis mellem måltider du spiser cookies eller junkfood til at "roe din sult", er de kun ondt i dig.

5. Forbrug sødestof. Den mest almindelige myte er, at fødevarer, der har sødemidler , de bliver ikke fede, men i virkeligheden hjerne behandle smagen på samme måde, så du vil have mere lyst til at forbruge sukker i løbet af dagen

6. Spis mange grøntsager. Selv om de er 100% sunde, bør de ikke spise mere end en 400 gram betjening af rå grøntsager Årsagen er, at der er meget cellulose, at hvis du ikke tygger godt, kan du opflamme .

7. Vælg "lys". Disse produkter blev designet til at sænke sukker af visse fødevarer, især for mennesker diabetiske , men stadig indeholder de stadig kalorier . Derfor er det en løgn, at hvis det er lys, kan du spise alt, du vil have, ideen er at moderere dit forbrug.

Alle disse løgne, der forhindrer dig tabe sig de er ikke nye, de er gået gennem generationer og dagpenge , så føl dig ikke skyldig. Det vigtige er, at du begynder at ændre vaner der skader din balance, ud over at gå til en specialist. Pas på!