• April 25, 2024

den skade når det gøres øvelse De opstår som regel på grund af overanstrengelse, dårlig sportsteknik eller når der ikke er nogen tidligere opvarmning. Selvom ikke alle kan være forhindre , hvis der er en måde at reducere risikoen på.

Gilberto Franco , koordinator for Sport Medical Center , forklarer at de mest almindelige skader er: kontrakturer , udspilning og rive muskel.

kontrakturer

Det fremgår, når muskelen lider overbelastning , er svag eller i samme position i flere minutter. Selvom det ikke er en alvorlig skade, er der ubehag, der gør nogle bevægelser vanskelige.

For at reducere dens virkning anbefales det at anvende varme i området af kontraktur , hvile i dage, udfør ikke fysisk aktivitet , sports massage og antiinflammatorisk .

Muskelspænding

Det er overstrækningen af muskel uden at nå pause. Det er smertefuld og det berørte område bliver betændt. I dette tilfælde anbefales hvile.

Muskelspredning

Dette er breaking (delvis eller komplet) af muskelfibre . I ekstreme tilfælde kan det forårsage intern blødning.

Når det er mildt, anbefales hvile, is påført på den berørte del og strækøvelser. Hvis moderate isometriske bevægelser anbefales at spænde musklen.

Når der er tab af muskelfunktion, er elektrostimuleringsterapi nødvendig for at slappe af muskelen.

Ideen er at have de rigtige betingelser for at udføre øvelse . Det anbefales at blive hydreret, helst om morgenen, brug de rigtige tøj og sportssko.

Video Medicin: Kontrakturer Spetsfot (April 2024).