• April 25, 2024

For mange begynder dagens rutine med et godt brusebad, der hjælper med at vågne op, holde sig køligt og rent. Selvom der er mange fordele, er der visse grunde til, at det er godt bade med koldt vand .

Domingo Pérez León, direktør for Biologisk Sundhedsinstitut i Madrid , anbefaler bade med koldt vand fordi det sætter ind alarm til immunsystem og har beviste fordele for sundhed og krop.

Kold, der tager sig af dit helbred

Dermatologen José Raúl González, medlem af Det Mellemamerikanske Society of Dermatology , anbefaler pas på den temperatur af bruser. den vand det må være frisk til skinneben , ikke varmt til varmt.

Hvis hver dag tager du en bad med koldt vand , får du følgende fordele .

1. Styr din immunforsvar. Det kolde vand forbedring den immunrespons fordi kroppen reagerer ved at frigive mere, når de forsøger at varme op hvide blodlegemer , celler ansvarlig for at beskytte kroppen fra infektioner , samt eliminere bakterier, vira og affald fra væv, siger en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sports Medicine .

2. forhindre depression Det kolde bad aktiv den nervesystemet sympatisk og øger niveauet af noradrenalin i hjerne, neurotransmitter relateret til motivation og opmærksomhed, forklarer en undersøgelse af University of Virginia , USA. Forskerne tilføjer denne download fungerer som en slags "blød elektrochok” der sender elektriske pulser til hjernens nerveender, hvilket skaber en effekt antidepression .

3. Det fremmer tab af kropsvægt. Når kroppen udsættes for kolde temperaturer, begynder den at producere mere energi for at øge energi, en proces der favoriserer tab af fedt , men brun eller gul, hvis funktion er at brænde kalorier for at generere varme. Canadiske forskere De hævder, at jo mere kroppen er udsat, jo mere brune fedt begynder det at eliminere.

4. Forbedre fysisk ydeevne. En undersøgelse af Journal of Clinical Investigation bekræfter det nedsænkning i koldt vand favoriserer genopretning efter at have gjort det øvelse høj intensitet . Øjeblikkelig nedsænkning har bedre virkninger og øger ydeevnen op til 79%, hvis du tager isbåd efter tre timer. Forskerne forklarer, at denne fordel skyldes virkningen af ​​hydrostatisk vandtryk på kroppen, hvilket aftager eller retards den ubehag som den smerte og muskelbetændelse .

5. Det stimulerer vejrtrækning. Hvis du har haft mulighed for at nyde et bad med koldt vand, har du bemærket det ikke kun dig hjerte begynde at slå mere hurtigt , du giver også en stærk udånding . Denne handling hjælper åbent den lunger , oxygenat mere dig krop og at føle sig mere energisk.