Klatrer trapper og forbrænder kalorier

• April 25, 2024

En undersøgelse foretaget af Canadian Medical Association Journal har fastslået, at brugen af ​​trappen ikke kun bringer nogle fordele til vores helbred, men giver os også mulighed for at spare lidt tid, selvom vi skal overveje de forskellige afstande at rejse.

Data viste, at venter og tager elevatoren involverer mindst 15% mere tid målt end ved klatring af trapper på et hospital. Derfor er det mere gavnligt med hensyn til tid og velvære.

Specialister anbefaler brug af trapper som en form for tilfældig øvelse, ud over andre aktiviteter, som vi kan udføre, mens vi arbejder for at glemme stillesiddende livsstil og reducere stress i kontortiden, hjemme eller i skolerne.

Det skal huskes, at klatretrapper er en af ​​de bedste kardiovaskulære øvelser for at tabe sig, har til formål at øge hjertefrekvensen og brænde kalorier . Det reducerer gradvist talens størrelse, regulerer arterietryk l og nedsætter niveauet af kolesterol "Dårlig" LDL.

i GetQoralHealth vi viser dig en video Ana Paula Domínguez , direktør for Mexicansk Institut for Yoga , hvor det giver os en rutine for kardiovaskulære øvelser.

Denne type øvelse udført med moderat intensitet gør det muligt at brænde omkring fem kalorier pr. minut til en person på 55 kilo, syv til en af ​​68 og ni til en af ​​81. Klatre løb multiplicerer forbrændingen af kalorier og den kardiovaskulære fordel.

Virkningen på knæ og fødder er relativt lav: trykket svarer til en eller to gange kropsvægten, når man klatrer trappen i forhold til at køre tre eller fire gange så meget.

Vi anbefaler, at du udfører opvarmningsøvelser, før du sætter denne øvelse som rutine, fordi påvirkningen på kroppen når du går ned ad trappen svarer til seks eller syv gange kropsvægten. Og du foretrækker du at klatre op ad trappen eller bruge elevatoren?

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (April 2024).