• April 20, 2024

Når tristheden ikke forlader dig i dage, når du føler, at du ikke har styrke til at gøre dine daglige aktiviteter, eller hvis du tror, ​​at intet i dit liv betyder noget mere, kan du lide af depression.

Tilstanden er primært kendetegnet ved at lide af ekstrem tristhed i dage og endda uger.

Undersøgelser foretaget afMassachusetts Institute , afslører, at kulhydrater adskiller sig serotonin , et hormon, der skaber en følelse af velvære og lykke, hvilket er det "ansvarlige" for indtagelse af overskydende kulhydrater, når folk føler sig triste.

Selvom slimhinder ikke behandles ved sygdomsbetegnelse eller manglende ressourcer, er der forskellige hjemme retsmidler mod depression .

Du kan også se: Forskel mellem sorg og depression

chokolade

genera serotonin og kan kæmpe tristhed. En lille mængde kan gøre en forskel og få dig til at føle dig bedre.

Det indeholder også phenylethylamin, et stof, som kroppen udskiller, når en person bliver forelsket.

øvelse

At udføre fysisk aktivitet er et middel til depression fordi  producerer endorfiner (følelse af lykke).

Disse er naturlige stoffer, der lindrer fysisk og følelsesmæssig smerte.

Sov godt

Når en person er deprimeret, kan de ofte ikke sove, fordi niveauerne af melatonin (stof der regulerer søvn) går ned i kroppen.

Nogle eksperter anbefaler at spise ananas eller havregryn inden sengetid, mad, der bidrager til hvile.

Sollys

Nylige undersøgelser viser at solens stråler forbedre søvnkvaliteten og skabe en følelse af velvære.

Disse er små ændringer, du kan gøre til bekæmp depression og forbedre din livskvalitet. Husk at det føles godt afhænger også af dig.

Hvis du ikke ser forbedring i dit humør, og tværtimod øger følelsen af ​​sorg, beder om hjælp hos en specialist, der kan hjælpe dig grundigt med denne lidelse.

Fordi du læser dette ...

effekter  bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

applikationer  og fordele ved olivenolie

Video Medicin: SanneVilleFamily❤️Malles fredags slik????Malle bager & laver chokolade mousse???? (April 2024).