Skift fedt til muskel!

Mange mennesker søger at tabe fedt, mens de øger muskelmassen, så det er normalt at lave nogle fejl. Men det er vigtigt at vide, at de skal have en træning, der kombinerer målet om at fjerne kropsfedt og toning muskler.

Det er normalt at anbefale mellem 10 og 20 minutters kardio, styrketræning med mange gentagelser, øvelser til underlivet og udføre kardio øvelser igen. Dette er imidlertid en fejl, fordi abdominal øvelser ikke tjener til at forbrænde abdominal fedt.

 

Skift fedt til muskel!

Vi kan ikke tro, at ved at udføre et par minutter med kardiovaskulær træning, aktiveres alle processer for vores krop til at forbrænde fedt, og medmindre du skal omdanne fedt med muskel.

Metabolisme virker på en måde, der tager mange timer, eller endda dage, at ændre din proces, og du kan tabe fedt og øge dine muskler.

Når vi træner i løbet af de første 40 eller 50 minutter bruger kroppen grundlæggende glykogen, som kommer fra glukosen, der produceres, når vi bruger kulhydrater.

Når glycogenreserverne er brugt, er det, når kroppen begynder at bruge andre energikilder som fedtstoffer og proteiner. Det sker også, at stresshormonet, cortisol, tvinger kroppen til at forbrænde musklerne.

Hvis vi ønsker at tabe fedt, skal vi have lave blodsukkerniveauer, og dette opnås ved at undgå fødevarer med højt indhold af fedt eller simple kulhydrater.

For at opbygge muskler har kroppen brug for mange kalorier og en masse fysisk aktivitet, og det er ikke effektivt at kombinere cardio med vægt træning i samme træning.

For at gøre det korrekt skal du forlade mindst fem timers hvile mellem kardio- og vægt træning, så begge hjælper os med at nå vores mål.

Hvis du vil vide mere information, besøg: dieta proteica.biz

Hvordan man øger muskelmassen med protein kost

Sådan debuger du kroppen for at tabe sig


Video Medicin: Fedt og vægttab (Marts 2024).