Kan du ikke tabe dig?

• April 20, 2024

Det er ligegyldigt, om du bruger 20 timer i gymnastiksalen, hvis du ikke spiser rigtigt, vil du aldrig tabe dig, og du vil heller ikke kunne tone din krop. Et af de vigtigste næringsstoffer, som du kan indarbejde i din kost er fiber.

Derfor forlader vi dig en liste med 5 grunde til at spise mere fiber.

1. Forhindrer hjerteanfald . Stroke-avisen har vist, at forbruget på 7 gram fiber pr. Dag er forbundet med et 7% fald i risikoen for at få et hjerteanfald for første gang. Derfor er det vigtigt, at du spiser fibre fra hele korn, frugter, grøntsager, nødder og bælgfrugter.

2. Hold din figur. Forskere af Tufts University i Massachusetts , opdagede, at kvinder, der tilføjede 14 gram fiber til deres daglige kost, tabte mere end 2 kilo om 4 måneder. Højfibre fødevarer kræver også, at vi tygger mere, hvilket fremmer mætheden. Så føler vi os "fulde" med mindre mad og tager os af vores krop til enhver tid.

3. Det regulerer dig. Det sidste sted du vil have problemer er i badeværelset, så det er vigtigt, at din kost har fiber, så du kan fremme sund fordøjelse. Fiber reducerer chancen for forstoppelse, og det er meget nemmere for dine besøg på badeværelset at være regelmæssig.

4. længere levetid NCI foreslår, at kvinder, der bruger op til 26 gram fiber pr. Dag, specielt i form af "fuldkorn", reducerer risikoen for at dø i en tidlig alder med 22%.

5. sundt hjerte den American Heart Associatio n anbefaler at spise fødevarer, der er rige på opløselige og uopløselige fibre for at forbedre hjertesundheden. Hjertesygdomme er en af ​​de førende årsager til døden for kvinder i Amerika, så de anbefaler at spise et æble om dagen for at sikre, at du spiser den mindste fiberdel, din krop har brug for.

Der er ingen undskyldning for ikke at spise mere fiber i din kost. Prøv det og tabe!
 

Video Medicin: Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG! (April 2024).