Beregn din puls og motion bedre

Kend dit niveau af puls Det er nøglen til at vide, hvad du skal gøre for at opnå bedre resultater i din fysiske træning.

I den henseende Carlos Venegas Biotest tekniker fra Sport City , siger: "Dette hjælper os med at oprette specifikke programmer, hvor du vil opnå de ønskede resultater, der fokuserer på din indsats".

Eksperten påpeger, at der er 3 hjertefrekvensområder, som er inkluderet i en del træning, som giver brugerne mulighed for at vide, i hvilket område de er og praktiserer disse typer øvelser:

1. Sundhed (50 til 65%)

Aerob aktivering Muskelforøgelse Kardiovaskulær og respirationsstimulering Effekter på cellulær restaureringsproces Reduktion af blodtryk

2. Billede (65 til 79%)

Reducerer procentdelen af ​​fedt Forhøjer hjerteproduktion, mobilisering og udnyttelse af fedt Forbedrer lungekapaciteten Øger tolerancen for lactat, en forbindelse, der er resultatet af fysisk aktivitet

3. Høj ydeevne (80 til 93%)

Øger maksimal iltforbrug Øger aerob effekt og oxygen diffusion Forbedrer evnen til at arbejde i stabile lactattilstande i intense hastighedsniveauer

Ved, om du vil indtaste et program sundhed , billede eller høj ydeevne , vil det give dig mulighed for at vide, hvilke øvelser der er mest optimale for dig, og på den måde vil du øge din puls mere, for at fortsætte fremskridt i din træningsrutine.


Video Medicin: Richard Weller: Could the sun be good for your heart? (Marts 2024).