• April 25, 2024

den stress Det er en konstant livsstil, byens trafik, arbejde eller familietryk ødelægger ro og de holder livet ved kanten af ​​tråden. Der er mange fælles forslag til bekæmpelse af det, men der er også usædvanlige vaner i denne henseende.

Ifølge den franske psykiater David Servan-Schreiber , grundlægger af bladet L'Express , den stress Det er ikke en sygdom, men en spændingssituation, der kan føre til angst og igen føre til depression .

I den følgende video, Mariano Garcés, chef-yogi-samarbejdspartner for GetQoralHealth, deler en opskrift for at reducere stress, der vil overraske dig.

Kombiner det

Blandt de mest brugte teknikker til at afslutte stress de finder sig selv udøvende fysisk aktivitet, forbruge medicinske planter, der beroliger rystesyge , massage, blandt andre. Der er usædvanlige vaner for at bekæmpe den stress, som vi allerede har i vores dag til dag.

1. Syng Selvom du ikke er en stor sopran, kan du nyde denne kunst for at vise din følelser . En undersøgelse af Universitetet i Frankfurt Når du synger, trækker du vejret dybt uden at gøre det bevidst, foruden at reducere stresshormonerne.

2. knus din hund Hvis det er din bedste ven, vend dig til ham. Selvom det kan virke utroligt for dig, opdagede forskere, når de gennemførte en undersøgelse med stressede elever og satte dem i kontakt med disse kæledyr, at møde dem hjælper dig med at føle dig bedre ved at sænke niveauet af tryk .

3. Gå barfodet i græsset. Fodens sål er en af ​​kroppens dele med flere nerveender, at sætte dem i kontakt med naturen fremmer blodcirkulationen. Udførelse af denne aktivitet skaber en følelse af velvære og afslapning, der vil sænke dine stressniveauer.

4. Se på et landskab. Se gennem vinduet ved den blå himmel, det er en simpel aktivitet. Det er bevist, at den blå farve overfører ro, ro og fred, som vil hjælpe dig med at rydde dit hoved af problemerne og for at mindske angst der forårsager stress

5. Hjælp en anden person. Når du støtter en, der har brug for det, vil du næsten føle dig nyttig, lykkeligere med dig selv og med en bedre tilstand opmuntring . Årsagen til dette er, at når du udfører disse aktiviteter øger du produktionen af endorfiner , som frigør dig fra stress.

6. Plant et træ. Ifølge eksperterne fra University of Kansas eksponering for grøn hjælper med at forhindre stress . Konklusionen af ​​den undersøgelse, de har foretaget er, at mennesker, der har planter i deres arbejdsområder, lider mindre angst; tager sig af dem giver dig en pause.

7. Klem knytterne. Kenneth Pelletier , forfatter af bogen "Stress fri for godt" , påpeger, at det faktum at du klemmer dine næver i 5 sekunder og derefter åbner dem er et trick for dig at slappe af med det samme. Det virker, fordi når du spænder dine muskler og derefter frigiver dem, føler du afslapning.

Niveauerne af stress at du håndterer, bør ikke minimere dit ønske om at udføre daglige aktiviteter, gennemføre afslapningsvaner og motion vil hjælpe dig med at forbedre dit humør. Husk også, at du skal sove godt og opretholde en sund kost.

Video Medicin: Karl Pilkington performs Jump in Glee style (April 2024).