Fordele ved aerobic øvelser

Uden tvivl er motion nøglen til at forbedre din livskvalitet; føle godt, oxygenere din krop, hold dig i form eller tabe de ekstra pund.

Af den grund er det en af ​​de aktiviteter, der skal være i din daglige rutine, da det hjælper dig med at se dig selv og føle dig yngre, øge din arbejdsindsats og forbedre dit humør.

En kategori øvelsesøvelse er aerob . Dette har utallige former. Generelt er det gjort med intensitet på et moderat niveau over en forholdsvis lang periode. For eksempel, hvis du udfører en moderat rytme under en lang afstand, anses det for en aerob træning.

Fordele ved aerobic

For det første styrker den respiratoriske muskler. Dette giver en større oxygenation til dine lunger Det styrker og udvider også dine hjertemuskler. Dette forbedrer effektiviteten af hjertepumpe .

En anden fordel ved denne type motion er, at kroppens muskler tone op. Forbedrer blodcirkulationen og normaliserer blodtrykket. Nogle psykologiske og følelsesmæssige aspekter er også til gavn, da det forbedrer din mental sundhed ved at reducere stress og mindske forekomsten af ​​depression.

 

Nogle eksempler er ...

løb , cykle , skate , spille basketball , spring rebet og dans , er blot nogle muligheder for denne disciplin, der vil hjælpe dig med at sige farvel til de ekstra kalorier.

Derudover kan du modtage aerob træning gennem stationære træningsmaskiner som løbebånd, cykler, roemaskiner og trapper.


Video Medicin: Træning med powerband: Stabilitets- og benøvelser (Marts 2024).