• April 24, 2024

Hjernen, såvel som alle andre organer i kroppen, skal have energi til at udføre deres vitale og specifikke funktioner effektivt. Derfor er en stor succes at se mad som den vigtigste måde at forebygge sygdomme på og forbedre livskvaliteten.

Ifølge publikationer i bladet Forsøg af National Academy of Sciences (PNAS) En kost med lavt kalorieindhold hjælper med at opretholde en god hjernefunktion og øger også levetiden.

"Grundlæggende" for at nære din hjerne

i GetQoralHealth Vi kender vigtigheden af ​​dit helbred, så vi har 5 vigtige næringsstoffer til at tage sig af din hjerne.

1. Vitamin B12. Forskere af University of Oxford De fandt ud af, at mennesker med højere niveauer af vitamin B12 har en 6 gange lavere chance for hjernens volumen tab, som hjælper med til bedre at bevare hukommelsen. Det findes i kød og mejeriprodukter.

2. Flavonoider. De forbedrer neuronal synaps, hvilket er den måde, hvorpå hjernen neuroner kommunikerer, hukommelse og forhindre neuroner fra aldring; De findes i fødevarer som chokolade, rødvin og bønner.

3. vitamin E. Det hjælper med at forhindre forringelse af neuronale membraner og forbedrer neuronal aktivitet. Du kan finde den i fødevarer som avocado, jordnødder, oliven eller olivenolie.

4. Phenylalanin . Ifølge Antonio Murillo , ernæringsspecialist for Universitetet i Almería , denne aminosyre findes i kød generelt: og når den indtages, bliver den omdannet til dopamin og norepinephrin i kroppen. Disse to neurotransmittere hjælper med at bevare opmærksomhed og kontrol angst og "nervøsitet". Det findes i sojabønner og korn.

5. L-glutamin. Dens funktion er at uddybe gamma aminosmørsyre (GABA) i hjernen. Det findes i sesamfrø eller solsikke og hjælper med at få bedre stemning og koncentration.

Husk altid at træffe de bedste beslutninger for at fodre din krop, du er hvad du spiser, og du fortjener det bedste.

Video Medicin: Parallel LANDINGS!!! PRM and SOIA approaches! Explained by CAPTAIN JOE (April 2024).