Dårlig fordøjelse påvirker dit humør

• April 25, 2024

den stress det er et af de mest almindelige problemer i vores samfund; Det påvirker humøret direkte og genererer dårlig fordøjelse. Dens symptomer afspejles i fordøjelsesproblemer som colitis, gastritis eller forstoppelse.

Data fra Mexican Institute of Social Security (IMSS) , afslører, at 30% af den mexicanske befolkning lider af irritabel tarmsyndrom (IBS), og i 60% af tilfældene skyldes det angst og stress .

Ud over ovenstående er der andre faktorer, der griber ind for dårlig fordøjelse, såsom mangel på morgenmad, uregelmæssige måltider og indtagelse af fødevarer med højt fedtindhold og irritation.

Stemmestater er forbigående processer, der påvirkes af forskellige faktorer, både miljø og personlighed.

Ændringer i humør kan genereres ved ændringer i individets biokemiske og hormonelle status samt ved manglende søvn, mad og motion; alt dette detonerer i en dårlig fordøjelse.

Sundhedsspecialister nævner, at forbrugende fiber reducerer op til 40% chancerne for at lide af colitis eller andre sygdomme som f.eks tyktarmskræft .

Forskere af University of Cardiff fandt ud af, at folk, der spiser mad med mere fiber, har mindre følelsesmæssig stress, kognitive vanskeligheder, depressive niveauer og bedre positiv holdning.

Forskerne var enige om, at stigningen i fiberindtag fra korn med hvedeklid reducerer træthed, forbedrer dårlig fordøjelse og øger antallet af gavnlige bakterier i fordøjelseskanalen.

For at forhindre dårlig fordøjelse kræver pleje i kosten, der omfatter et regelmæssigt forbrug af fibre, fedtholdige fødevarer, undgå forbrug af irriterende stoffer såsom krydderier, fedtstoffer, koffein, konserveringsmidler, alkohol og tobak; udover at etablere et fast måltidskema.