Undgå slid og liv uden smerte

den Mexicansk College of Rheumatology beregner at i øjeblikket en ud af fire mexicanere lider af nogle fælles problem og i 2050 vil der være 10,84 millioner mennesker med dette tilstand i skødet . I betragtning af denne prognose,Hvordan kan vi styrke leddene?

den smerte i samlinger det bliver uarbejdsdygtighed fordi det får folk til at bevæge sig begrænset og mange daglige aktiviteter bliver svært at udføre normalt. nogle sygdomme Almindelige problemer, der stammer fra dette problem, er slidgigt , reumatoid arthritis , fibromyalgi eller ankyloserende spondylitis.

For at undgå at blive påvirket af denne betingelse deler vi følgende video hvor Ana Paula Domínguez, direktør for det mexicanske institut for yoga, forklarer, hvordan vi kan styrke samlinger .

Du kan også være interesseret:Yoga sover godt

 

Undgå slid og liv uden smerte

Ifølge lægen Jorge Alberto Romano Romero, af det mexicanske institut for social sikring , den øvelse Det er et glimrende alternativ til at forhindre slid, samt at ændre visse vaner som holdningen.

I den følgende liste, den United States Arthritis Foundation tilbyder nogle anbefalinger at tage sig af din samlinger .

 

  1. Pas på stillingen: Stå lige op beskytter den samlinger af nakken, tilbage , hofter og skødet .
  2. Være i bevægelse: den øvelse beskytter fordi det styrker muskler omkring dem.
  3. Oprethold den ideelle vægt: den overvægtige forårsager mere spænding i samlinger , hovedsageligt i hofterne, skødet , tilbage og fødder .
  4. Lyt til kroppen: Undgå at ignorere smerte i samlinger efter en eller anden aktivitet eller øvelse .
  5. Skift position: I løbet af dagen, især hvis du bruger meget tid på at sidde, er det vigtigt forandring af position jævnligt hjælper dette mindske den stivhed i muskler og samlinger .

Pas på dig selv sundhed og prøv at sætte disse anbefalinger så du kan bevæge sig frit .


Video Medicin: Undertale the Musical (November 2020).