Undgå dem og komme i form!

Forskellige undersøgelser viser, at øvelse Det er meget gavnligt for sundheden, da det stimulerer din hjerne, styrker immunsystemet og hjælper dig brænde fedt Der er dog nogle ting, du ikke bør gøre, når udøver .

Dårlige vaner forhindrer kun dig i at nå dine mål og forværre de symptomer, der gør dig overladt enhver aktivitet, så det er bedst at ændre dem.

Du kan også være interesseret: Hvad skal du ikke gøre efter træning?

 

Undgå dem og komme i form!

1. Drikker alkohol. Denne type drikkevarer dehydrerer din krop, favoriserer produktion af sved og urin, for at eliminere toksiner. Hvis du føler tør mund, hovedpine og svimmelhed, er det et tegn på, at du skal hydrere.

2. Sove lidt . Mangel på hvile øger dit stressniveau og hjælper ikke din krop med at komme helt op. Når du gør det øvelse , uden at sove godt arbejder din krop mere, og du øger risikoen for at registrere en skade.

Hertil kommer, ifølge en undersøgelse præsenteret i American Association for Cancer Research , vil manglen på hvile reducere fordelene ved øvelse for at forhindre udvikling af brystkræft.

3. Manglende hydrering . Ved at gøre øvelse Du mister væsker fra din krop, så det er vigtigt, at du har en god hydrering. Manglen på vand i din krop skaber kramper, kramper og organskader.

Ifølge Pilar Martín Escudero, læge ved det nationale center for forskning og sportsvidenskab i Madrid, Vand hjælper med at regulere kropstemperaturen.

4. Spis ikke. Træning på tom mave er ikke gunstig for dit helbred, især hvis du vil styrke dine muskler, da du ikke har den nødvendige energi, vil din krop brænde muskler i stedet for kalorier. Ideelt set bør du spise noget lille eller have en god morgenmad to timer før du starter din træning.

5. Eksponering for forurening . gøre øvelse På forurenede steder (støv, sod og røg fra fabrikker eller biler, gør det svært at trække vejret, ifølge forskerne ved NYU School of Medicine i New York.

6. rygning Ifølge Reynaldo Smith, direktør for det britiske hospitals Respire Anti-Tobacco Program , fysisk aktivitet, når du har vane med at ryge, er meget skadelig, da det sætter risikoen for hjerte og lunger i fare.

Hvis du undgår disse ting, når du gør det øvelse , vil din livskvalitet være bedre, når du nyder de fordele, det giver for dit helbred. Det vigtigste er, at du har en afbalanceret kost. Og du, hvilke vaner har du, der påvirker din træningsøvelse?


Video Medicin: Fitness på Tirstrup Idrætsefterskole (Marts 2024).