• April 24, 2024

Det er den sunde duo par excellence: motion og kost. Det har dog et negativt aspekt, især for kvinder, da fysisk aktivitet kan øge koncentrationerne af hormoner, som stimulerer appetitten i længere tid. eksempelvis insulin og leptin ", siger Barry Braun, professor ved University of Massachusetts.

Hvis du skal udøve før du spiser, skal du have en flaske vand handy og undgå genopretningsmadet. Siden ifølge ernæringseksperten Jennifer K. Nelson , denne sandwich vil føre dig til overvægt. Det rigtige er, at du straks fra aktiviteten skal spise et måltid rig på kulhydrater: Eksempel, fuldkorn, mælk og frugt.

Undgå impulsen!

Appetitten varierer alt efter den aktivitet, du gør, for hvis det er intens, undertrykkes sulten, i det mindste i den periode, hvor du er færdig med det; men hvis det ikke er tilfældet, er der nogle måder at kontrollere denne impuls på.

1. Vælg mellemrum

Ifølge en undersøgelse fra University of Western Australia, folk, der udfører intens træning på 30 minutter med jævne mellemrum, spiser ca. 170 kalorier mindre sammenlignet med dem, der udfører den samme øvelse, men uden hvile.

Video Medicin: Undgå psykisk kastration...Gå ind i modstanden & transformer følelserne (April 2024).