Ekstra vitaminer i vægttab

• April 19, 2024

Ud over en ordentlig øvelse og en sund og afbalanceret kost kan du tage vitamintilskud, der hjælper dig med at slippe af med uønsket fedt.

Nogle af de vitaminer, der kan hjælpe dig med at nå dette mål er:

Vitamin B2: Det er nødvendigt for en passende funktion af skjoldbruskkirtlen, også favoriserer fordøjelsesprocessen og fremskynder dit stofskifte. Kilderne, der indeholder det, er mandler, gær, ost, æg, grønne grøntsager, lever og mælk.

Vitamin B3: Også kendt som niacin, har den samme fordel med vitamin B2 i den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen, metaboliserer også fedt og kulhydrater. Det findes i byg, ost, asparges, svampe, kylling, laks, æg, klid, tørret frugt, kalkun, tun, lever og ris.

Vitamin B5: Det er kendt som pantothensyre; Det lindrer spændinger, producerer energi, regulerer metabolisme og hjælper dannelsen af ​​antistoffer. Du kan finde den i byg, æg, lever, melasse, grønne grøntsager, fuldkornsbrød, hvedekim, kød og klid.

Lidt mere

Vitamin B6: Også kendt som pyridoxin har det hovedformålet med at metabolisere fedtstoffer, især umættede fedtstoffer, ud over at hjælpe med at regulere skjoldbruskkirtlen. Det findes i hele korn, bananer, gær, klid, kylling, hvedekim, oksekød, æg, sardiner, avocado, løg, tørrede frugter, ris, melasse og kål.

bakke: Selv om det ikke er et sandt vitamin, fordi det produceres af leveren, anses det stadig for at være et godt kemikalie, fordi det hjælper med at forhindre akkumulering af fedtstoffer i forskellige væv i kroppen, især i leveren. Regulerer kolesterol og fedt i blodbanen. Det findes i leveren, æggeblomme, blomkål, jordnødder, agurk og hvedekim.

inositol : Ligesom cholin producerer kroppen naturligt inositol, forbedrer fedtets metabolisme. De fremragende kilder til inositol er soja, lever, æg, fuldkorn, nødder og citrusfrugter.

Så nu ved du, om du vil tabe fedt lettere og fremskynde dit stofskifte, skal du ikke glemme at inkludere disse vitaminer i din kost.

Video Medicin: Umahro Cadogan: Sund mad for 50+ (April 2024).