Mandler og nødder

Overgangsalderen hos kvinder er en kompliceret proces, men at spise kan gøre din udvikling mindre tung.

Næste fødevarer, som du skal spise før du når overgangsalderen :

 

Mandler og nødder

Mandlen er rig på calcium; Afkalkning i knoglerne er en af ​​konsekvenserne af overgangsalderen.

På samme måde du har brug for godt fedt til at generere hormoner, der går tabt i alderen, indeholder mandler og nødder denne type fedt.

Hummus er en anden god mulighed, det er en creme af kikærterpuré, der igen virker som en antioxidant.

 

 

Mørk chokolade

Det indeholder magnesium, og det reducerer stress. Det virker som en naturlig tranquilizer, holder neuroner aktive og påvirker produktionen af ​​serotonin, som er neurotransmitteren, der producerer lykke og god muntre.

En bar giver os 28 g magnesium.

Du kan også se: At leve med overgangsalderen

 

 

Spinat og asparges

Spinat og asparges er rige på folinsyre, som hjælper med at regenerere celler.

Ifølge undersøgelser udført af Harvard University , humørsvingninger og depression er symptomer, der bør tages i betragtning, da de kan forværres.

 

Specialister afslører, at folinsyre er et stof, der hjælper depression og humørsvingninger.

 

 

sardin

Enzymet Q10 er nødvendigt for energi og koncentration, som reducerer fra 40 år.

At spise sardiner mindst to gange om ugen vil give dig energi og holde koncentrationen høj.

Disse er de Mad, du skal spise før overgangsalderen , de vil hjælpe dig både fysisk og mentalt.

 

Fordi du læser dette ...

Vand for at eliminere chaparrarerne om en uge

Dette sker i din krop, når du ikke går på badeværelset om 1 eller 2 dage

7 ting der tiltrækker mænd og de ignorerer det

Berømtheder, der var engang sexet men ikke længere (vi afslører deres overskridelser)

Video Medicin: Sådan hakker du nødder (Marts 2024).