3 nøgler til at forbrænde flere kalorier

den American Association of Sports Medicine, giver dig følgende tips til at få bedre livsvaner og opnå en effektiv forbrænding af din energiforbrug:1. Mennesket brænder a kalorie pr. kilo vægt pr....

svømning

Vi tænker sjældent, hvis motion eller sport at vi praktiserer har stor indvirkning på vores hjerte. Og måske ser vi heller ikke på kosten, sandheden er, at der er øvelser for at forhindre et...

5 tips til at konkurrere i svømning

Hvis du forbereder dig til en konkurrence af svømning, det er fordi du allerede er god svømmer. Øv med dit hold eller med din træner så meget som muligt, for at føle dig helt sikker og forberedt på...

Model krop!

Pilates-metoden sigter mod at skabe en koordineret udvikling mellem sind, krop og ånd gennem naturlige bevægelser under viljeens strenge kontrol. Men det har fordele, der omfatter brændende fedt,...

Cheer op og løbe!

Ifølge Francisco Nambo, fysisk træner Sport City, udøvelsen af øvelse i højden det forbedrer og øger aerob kapacitet længere og genererer flere røde blodlegemer, der bærer ilt til musklerne. Han...

3 yoga holdninger for at opnå din fleksibilitet

Fleksibilitet er muskelernes evne til at strække sig, når en ledd bevæger sig. Jo mere du udøver denne færdighed, jo mere herredømme vil du have over din krop og de bevægelser, du laver med det, men...

Grundlæggende, men ved du alt om dem?

Med dem starter du din fysisk rutine af dagen, men hvor stor fordel kroppen har til at udføre øvelser stretching og hvordan disse kan påvirke de resultater, du ønsker at opnå.Ifølge en undersøgelse...

3 tips til at have det sjovt, mens du kører

For store byer, løb Det er blevet en daglig aktivitet, som giver folk mulighed for at opleve øjeblikke med frihed, afslapning, eliminering af stress, realiseringen af ​​personlige udfordringer og...

Wasp talje!

Der er nogle områder af kroppen, der er mere komplicerede at model, herunder taljen Et vanskeligt område at skimmel selv med kost. Men motion er en god mulighed for at bekæmpe ophobningen af fedt i...

4 tips til at køre hurtigere

Aktiverer blodcirkulationen, forbedrer iltning af celler, bidrager til fedtforbrænding og forlænger livet, sidstnævnte ifølge en undersøgelse udsat i European Society of Cardiology of Dublin. Men...

Sjovt at forme din figur!

I kampen for at bevare et attraktivt og ungdommeligt udseende står kvinder især over for en frygtelig fjende: "llantitas" eller "michelín", men hvordan er det ophobning af fedt Det kan ikke kun...

4 trin til frie lår fra slaphed og cellulite

Benene, især den indre del af lårene, er stærkt erogene zoner såvel som æstetiske, hvilket er grunden til at holde dem i perfekt stand bliver afgørende; siden, hvem vil ikke forføre sin partner...

Tilføj mere indsats i din rutine

Når spurgte hvor meget fysisk aktivitet det er nødvendigt udføre, Harvard Medical School forklarer at der er fire forskellige svar, der er relateret til sundhed, rekreation, konkurrence eller...

4 øvelser for at styrke din fleksibilitet

Når motion bliver et middel til at opnå fysisk og psykisk sundhed, bliver fleksibilitet et vigtigt element for at opnå det; da det undgår skader og smerter, ud over at det giver kroppen større...

4 øvelser til forår

Ved tilstedeværelsen af ​​foråret fjernes ikke kun kolde og beslægtede sygdomme. På denne tid af året har folk mulighed for at gøre fysiske aktiviteter i fri luft.Blandt de fordele, som en person kan...

Styr din bækkenbund

Tro det eller ej, den Kagel øvelser eller bækkenbundsstyrkelse De er ikke eksklusive for kvinder, der har været mødre. Virkeligheden er, at aldring, vægtøgning eller gynækologisk kirurgi kan...

4 øvelser at gøre foran dit skrivebord

Hvor meget tid bruger du foran et skrivebord? Har du spurgt? De fleste mexicanere arbejdsdage 8 til 12 timer om dagen, hvilket ofte forhindrer dem i at gøre nogen fysisk aktivitet; Men kan du...

4 øvelser til dit hjerte

den hjerte-kar-sygdomme De er blandt de førende dødsårsager blandt den mexicanske befolkning. Der er flere årsager, der stammer fra en dårlig kost til et stillesiddende liv.For at forhindre og...

4 øvelser for at reducere hoften

For nogle kvinder kan den nederste del af deres krop blive et problem på grund af akkumuleringen af fedt i skinkerne og lårene, der skaber æstetiske problemer cellulitis eller strækmærker. Ifølge...

Form din krop uden at indse ...

Vigtigt at opretholde kroppen under optimale forhold, er fysisk aktivitetfor mange, en udfordring med disciplin, vilje og tid, en situation som normalt bliver forladt efter et stykke tid. Der er dog...