Handle nu!

Hvor mange gange har du startet en kost og efter et stykke tid forlader du det? Mere end at ændre dine maddele, hvad du har brug for er at lave små ændringer, der gør dig tabe sig uden at du bemærker. En måde at starte er i dit køkken.

Ifølge Brian Wansink, forfatter til bogen "Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life , at gøre nogle ændringer i vores livsstil vil ikke kun gøre dig mere tynd , men du vil føle dig bedre fysisk og psykisk.

 

Handle nu!

1. Synlig sund mad

Køb en frugtskål og læg den på dit bord eller på et sted, hvor det er synligt, så du undgår usunde snacks eller junkfood.

2. Brug transparente beholdere

De er nyttige for at skelne den type mad, du holder i køleskabet, så når du er sulten, kan du vælge den sundeste.

3. Individuelle portioner

Resterne kan opdeles i individuelle portioner. Det hjælper dig med at spare tid til at tage det på arbejde og undgå overdreven madindtagelse.

4. Fryse

Hvis du vil fjerne nogle fedtstoffer fra visse kogte fødevarer, skal du bare placere dem i fryseren.

Når de bliver solide, kan du let fjerne fedtlaget, der dannes oven på fødevaren.

5. Reorganiser dit køleskab

Glem boksen for at gemme grøntsagerne, læg dem ovenpå, så du får dem ved første øjekast, og det bliver lettere at forbruge dem.

6. Inkluderer ornamenter i dit køkken

En afslappet atmosfære vil motivere dig til at lave sunde fødevarer og nyde denne aktivitet fuldt ud. Placer lys, blomster eller afslappende musik.

7. Undgå at bringe potter til bordet

Server diskene en gang i køkkenet og tag dem til bordet. På den måde undgår du at gentage.

8. Køb attraktive redskaber til dig

Fra attraktive, brugervenlige gryder, pander og knive inspirerer de dig til at komme ind i køkkenet for at forberede sunde ting til din familie.

9. Spis på ét sted

Køkkenet eller spisestuen blev lavet for at nyde din mad, så drage fordel af det.

Hvis du spiser mad i andre rum, er det sandsynligt, at du spiser mere mad, og at det er usundt.

10. Små plader og briller

Denne handling vil gøre dig mere tilfreds, når du er færdig med din mad. Derudover er portionerne mindre, hvilket forhindrer overvægt.

Hvis de 7 ud af 10 personer, der lider af fedme i Mexico, gør disse ændringer, ville de reducere deres vægt og de ville forbedre deres sundhed uden ofre.


Video Medicin: Young Nu -To Much To Handle (In Studio performance) (Marts 2024).